孕期補(bǔ)鈣的方法有哪些

孕婦在妊娠中后期的鈣需求量會(huì)適當(dāng)增加，一般為1000mg，可通過以下方法進(jìn)行補(bǔ)充：

1、孕婦口服的含有葉酸的多種維生素中含有鈣，可以在一定程度上補(bǔ)鈣。

2、當(dāng)單純多種維生素含有的鈣含量達(dá)不到要求時(shí)，孕婦可通過多攝入一些富含鈣的奶制品增加機(jī)體的鈣含量，必要時(shí)還可適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣制劑。

3、孕婦還應(yīng)攝入和補(bǔ)充維生素D、戶外活動(dòng)時(shí)多曬太陽，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

妊娠期合理的鈣補(bǔ)充，有助于減少妊娠中后期鈣攝入不足導(dǎo)致的腿抽筋和肢體、腰背部疼痛等情況。

發(fā)布時(shí)間：2023-08-27 14:49