過量補鈣會傷害到心臟

　　有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣補充劑的人冠狀動脈鈣化率增加許多，而冠狀動脈的主要工作是為心臟供血。專家認為，過量補鈣確實會影響到心臟的健康。

　　一般來說，鈣補充劑里的都含有鈣鹽，當人們一次性大量服用了鈣以后，身體是沒辦法及時消化這些鈣物質(zhì)的，剩余下來的鈣就會堆積在人體的軟組織里，對于消化不好的老人來講，出現(xiàn)這樣的情況還會引起動脈鈣化斑塊，增加心臟病發(fā)作的概率。

　　那么生活中我們應(yīng)該如何正確補鈣呢？今天小編就給大家盤點幾個日常補鈣的好方法，趕緊一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　生活中怎么補鈣效果好

　　多喝牛奶

　　很多家長都督促小朋友每天喝一杯牛奶，這是因為牛奶營養(yǎng)豐富，牛奶不僅可以提供人們體內(nèi)所需的一些物質(zhì)，它含有的鈣還能幫助小孩長得更高。有不少網(wǎng)友表示，小時候多喝一點牛奶確實能長得更高。

　　多曬太陽

　　愛美的人無論在哪個季節(jié)都會避開陽光，但是你要知道，曬太陽是補鈣最簡單又最輕松的方法。不喜歡曬太陽的人骨質(zhì)會比愛曬太陽的人來得差一些，這也是為什么醫(yī)生建議老年人們要多曬太陽的原因。

　　多運動

　　運動也可以補鈣嗎？答案是肯定的。專家認為，運動的時候可以通過拉升肌肉刺激到骨骼，從而達到減少鈣流失的目的。另外，運動也可以改善人們的消化系統(tǒng)，讓人們能更好的吸收食物里的鈣物質(zhì)。

　　多喝骨頭湯

　　除了上面提到的牛奶以外，骨頭湯里的鈣物質(zhì)也不能被忽視。骨質(zhì)疏松的老人如果不愛喝牛奶，那么可以每隔幾天就燉骨頭湯起來喝，但是需要注意的是，骨頭湯不能燉太久，否則會導(dǎo)致骨頭里的營養(yǎng)成分丟失。

　　吃點鈣片

　　通過吃鈣片來補鈣也是不錯的方法，但是上文我們也有說到，大量的食用鈣片會對心臟造成傷害，所以人們一定要遵守醫(yī)囑來服用鈣片，避免出現(xiàn)不必要的意外。

　　以上就是有關(guān)補鈣的一些相關(guān)資料了，無論是老人還是小孩，亦或者是成年人，我們都需要重視補鈣這個問題，這樣才能更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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