說到減肥，大部分人都馬上想到，節(jié)食，吃素，大汗淋漓的跑步，健身房....等等詞匯和場景。減肥難嗎？難。難處在于，想要短時間內(nèi)健康高效的瘦下來，需要投入大量的時間，精力和金錢。要騰出時間早晚運動，辦健身卡，花錢花時間做健身餐。要學(xué)習(xí)怎么吃，怎么練怎么注意動作?；蛘呋ㄥX請私教。還要有意志力，和懶惰貪饞作斗爭；有精力，在應(yīng)付了繁瑣工作和戀人癡纏之外安排好鍛煉日程。更難的是，鞏固成果。而此次，惠瘦品牌推出的減脂餅干，它不僅是一款產(chǎn)品，更是一種理念，一種健康減肥、輕松減肥的新理念。針對惠瘦減肥特意為大家準備了五點建議，希望能為大家的減脂之路提供方便。

健康減脂五大意見，惠瘦帶你成功瘦身

1找到自己胖的原因。對癥下藥。

運動太少？吃得太多？不同的人有不同的情況。在開始盲目減肥之前，一定要先弄清楚自己胖的原因。激素胖？懶惰胖？飲食胖？局部長期胖？無論是哪種原因造就的肥胖，都需要找到原因，然后根據(jù)肥胖的成因，針對飲食和生活習(xí)慣，做出相應(yīng)的調(diào)整。然后再進行減脂，健康減脂的首要任務(wù)，是要堅持健康?；菔轀p脂餅干，此次為我們提供的就是一種全新又健康的減脂方式，無需大量運動，也無需節(jié)食，以代餐的方式，解決人體所需營養(yǎng)，控制碳水攝入。達到減脂的目的。先找到原因，再去針對性的找到解決方案。有的放矢，才更加高效。

2記錄圍度和體重圍度

就是你的胸圍，腰圍，臀圍，臂圍，大腿圍，小腿圍等數(shù)據(jù)。相比體重，圍度其實更能反應(yīng)人的胖瘦情況和減肥進展。給自己設(shè)定每隔五天測量一次體重和圍度的目標，以便你更好的觀測自己的進度和更好的度過平臺期。

3不要節(jié)食節(jié)食損傷基礎(chǔ)代謝。

基礎(chǔ)代謝就是你每天躺著不動，你身體也要消耗的熱量。而節(jié)食對基代的損傷，一般來說是不可逆的。什么二十一天減肥法，過午不食法，斷食法，水果代餐法，該扔多遠扔多遠。不僅反彈快，需要很強的意志力（對抗食欲），而且餓瘦下來還會引發(fā)發(fā)質(zhì)變差，皮膚變差，臉色蠟黃等附加效應(yīng)，這真的是你想要的結(jié)果？

4記錄食物熱量不節(jié)食，卻需要控制每天攝入的食物熱量。

低卡減肥的方法中，就有每天控制食物攝入低于基礎(chǔ)代謝200卡，這個范圍內(nèi)隨便吃，三餐按時或者少食多餐也能瘦。至于怎么計算食物熱量，怎么計算基礎(chǔ)代謝，只要找到相應(yīng)的對照表就全部搞定啦。記錄食物熱量是一件有意思的事兒，你會發(fā)現(xiàn)你本來以為是適合減肥的健康食品，實際上熱量卻超出預(yù)期。比如說全脂酸奶，比如說養(yǎng)樂多。

5相比戒肉，你更應(yīng)該戒糖戒糖

其實戒糖，也就是大家常聽健身黨們說的戒碳水。這里的戒糖更多指的是留意飲料，零食，水果中的高糖分。吃肉，指的是以低油方式加工的正常肉類，其中，以魚肉為最佳。具體飲食結(jié)構(gòu)請參照中國居民膳食寶塔。以粗糧碳水為飽腹基礎(chǔ)，確保果蔬類，禽蛋類，魚蝦，奶制品，大豆及堅果的攝入。種類越齊全越好。結(jié)合第三條，健康的飲食就是確保攝入的種類齊全情況下，控制熱量在基礎(chǔ)代謝左右。

惠瘦減脂餅干此次提出的減脂新概念，主要是以代餐的方式，以藜麥等健康元素，為根本，為減脂的小仙女們提供飽腹感，與此同時，惠瘦減脂餅干的超低GI值可以最大限度上的降低人體對于碳水化合物的吸收和攝入，為廣大減脂的小仙女們，提供全新的減脂思路。讓我們在減脂的路上一起瘦下去吧！！