一天詳細(xì)減肥計(jì)劃由刀豆文庫(kù)小編整理，希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)方便，猜你可能喜歡“一天的完美減肥計(jì)劃”。

減 肥 計(jì) 劃

6:00 起床，先喝一杯水（淡鹽水，檸檬水）。

6:20 簡(jiǎn)單洗漱，跑步。

7:20 早餐可以只吃一根香蕉+牛奶+雞蛋。

燕麥或稀粥，別加油，少鹽，少糖。

飯后3分鐘刷牙漱口。

8:00上班。

8:30 到單位 喝水。

11:00 工作 起身運(yùn)動(dòng) 喝水。飯前1小時(shí)吃水果。

12:00 午餐七分飽。飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。

1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉。

12:50 喝水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。飯后一小時(shí)喝茶。

15:00 喝水 能夠提神醒腦。

17:00 喝水。

18:00～19:00 晚餐，睡覺前4～5小時(shí)。

喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜。

20:00 飯后1-2小時(shí)散步。

21:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。

22:00～23:00 洗澡 敷面膜 睡覺。

全麥面包，玉米，雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），

一天減肥計(jì)劃

科學(xué)減肥一天計(jì)劃安排歸納總結(jié)簡(jiǎn)介:一日三餐必不可少,一日三餐是確保身體健康所需能量的正常分配定律,打破則無(wú)益.三餐前喝一杯白開水一個(gè)水果(蘋果,西紅柿最佳),即可以促進(jìn)......

暑假減肥詳細(xì)計(jì)劃

暑假減肥詳細(xì)計(jì)劃大原則：少吃、多動(dòng)、多喝水！少吃每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）星 期 一（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦......

暑假減肥詳細(xì)計(jì)劃

刀豆文庫(kù)小編為你整合推薦7篇暑假減肥詳細(xì)計(jì)劃，也許這些就是您需要的文章，但愿刀豆文庫(kù)能帶給您一些學(xué)習(xí)、工作上的幫助。......

一天完美減肥計(jì)劃

一天完美減肥計(jì)劃一天完美減肥計(jì)劃現(xiàn)代都市女性工作異常繁忙，想要減肥卻沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不知怎樣才能去掉身上惱人的肥肉。小編來(lái)為你想了一個(gè)一天的減肥計(jì)劃，只要利用你每天生......

一天減肥計(jì)劃日程表

一天減肥計(jì)劃日程表一天減肥計(jì)劃日程表 讓你健康減肥 照做狂瘦從專業(yè)的角度來(lái)分析，肥胖是指體脂肪率比正常偏高的情況，若你的體脂過(guò)剩，不僅會(huì)影響你的身材，還會(huì)危害你的健康。今......

相關(guān)知識(shí)

超詳細(xì)一周減脂計(jì)劃！
求一份詳細(xì)的健康健身減肥計(jì)劃表，最好帶飲食單~！謝謝~！
詳細(xì)減肥計(jì)劃 30天變骨感
18天快速瘦身計(jì)劃詳細(xì)指導(dǎo)(一)
哥本哈根減肥法飲食是什么？13天減肥計(jì)劃的詳細(xì)介紹 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
一份超詳細(xì)減重10斤的瘦身計(jì)劃
三周健身減肥詳細(xì)計(jì)劃
每天減肥計(jì)劃 讓你輕松瘦全身
運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
健康減肥飲食計(jì)劃表，30天不一樣的味覺

網(wǎng)址: 一天詳細(xì)減肥計(jì)劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview87500.html