摘要：瑜伽，一個(gè)跨越國(guó)界與年齡界限的體系，旨在通過(guò)提升意識(shí)，助人發(fā)掘潛能。無(wú)論是在健身房還是家中，任何人都能學(xué)習(xí)瑜伽。然而，為了獲得最佳效果，飲食習(xí)慣尤為重要。首先，推薦食用富含維生素的水果、蔬菜、完整谷物及生堅(jiān)果，適量攝入肉類，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)細(xì)嚼慢咽，選擇新鮮生食，避免過(guò)熱或過(guò)冷的食物。酒精有害健康，影響瑜伽修行。理想的飲食策略是少量多餐，注重食物質(zhì)量。瑜伽初期可能增加食欲，需適時(shí)控制。通過(guò)練習(xí)，瑜伽能引導(dǎo)個(gè)人形成良好飲食習(xí)慣。對(duì)于尋求瑜伽輔助減肥者，結(jié)合特定食譜時(shí)，應(yīng)遵循基本的瑜伽飲食原則。 瑜伽哲學(xué)強(qiáng)調(diào)食物對(duì)身心的雙重作用。刺激性食品，如含咖啡因的糖、辛辣食材，雖能提供能量，但其刺激性可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，與瑜伽追求的平和狀態(tài)相悖。壓抑性食品，如腐敗或加工食品，會(huì)削弱能量，損害身體健康。相比之下，悅性食品，如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果等，能為身心帶來(lái)純凈愉悅，促進(jìn)生長(zhǎng)。通過(guò)合理膳食，結(jié)合瑜伽練習(xí)，有助于實(shí)現(xiàn)身心和諧與健康目標(biāo)。

瑜伽廣為人知，它能提升意識(shí)潛能。練瑜伽不分國(guó)界年齡，可在健身房或家中。且要注意飲食，如多吃健康食品，少吃刺激性等食物，這樣能更好地練習(xí)瑜伽，收獲健康與益處。

瑜伽的飲食習(xí)慣

瑜伽的注意事項(xiàng)

建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營(yíng)養(yǎng)即可。
要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。
盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
酒精有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽的進(jìn)步。
主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開(kāi)始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。
對(duì)于瑜伽的食物，我們不做過(guò)多的要求，因?yàn)殡S著練習(xí)深入的進(jìn)行，瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對(duì)于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

瑜伽的食品分類

瑜伽哲學(xué)認(rèn)為，食物同時(shí)具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

刺激性食品

瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時(shí)也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過(guò)的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強(qiáng)烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過(guò)多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動(dòng)起來(lái)，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

壓抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒(méi)味道的、腐爛或過(guò)熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過(guò)加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

健康食品

稱“悅性食品”，給身心帶來(lái)純凈和愉悅，促進(jìn)生長(zhǎng)。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果、種子、豆制品、糧食、奶制品和蜂蜜。

瑜伽不分國(guó)界年齡，練習(xí)可在健身房或家中。練習(xí)時(shí)要注意飲食習(xí)慣，如多吃健康食品，避免刺激性和壓抑性食品。良好飲食習(xí)慣能助瑜伽效果更佳，大家可根據(jù)自身情況合理安排飲食。

- THE END -

相關(guān)知識(shí)

瑜伽飲食原則以及注意事項(xiàng)
瑜伽飲食需要注意的事項(xiàng)有哪些
孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽的飲食注意事項(xiàng)是什么
孕婦做瑜伽注意事項(xiàng)有哪些
孕婦能練瑜伽嗎 孕期瑜伽的注意事項(xiàng)
8個(gè)瑜伽教練應(yīng)告訴瑜伽學(xué)員的注意事項(xiàng)
孕婦練瑜伽注意事項(xiàng)有哪些
孕婦瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
孕婦練習(xí)瑜伽常做的動(dòng)作 孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 瑜伽飲食：關(guān)鍵注意事項(xiàng) http://m.u1s5d6.cn/newsview87152.html