健康的生活與靚麗的體型分不開(kāi)，由于現(xiàn)代生活水平的提高，大家的餐桌上的食物也變得豐富，隨之而來(lái)的就是肥胖，肥胖是不僅是中年人的煩惱，現(xiàn)在肥胖越來(lái)越年輕化，許多二三十歲的小伙子胖的呼吸都要變形了，許多人并不是沒(méi)有嘗試過(guò)減肥，他們總是在減肥的路上放棄，自制力太差、工作太忙，這些行為都成了他們肥胖的元兇，其實(shí)解決肥胖并不難解決有些食療法特別適合我們這些沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，特別是谷物減肥法，值得你嘗試，方法也很簡(jiǎn)單，紅豆加上它，美味又刮脂，一天吃一碗，一周瘦三斤，吃瘦小肚腩！

紅豆減肥法

紅豆是我們平時(shí)常見(jiàn)的谷類，無(wú)論是作為甜點(diǎn)還是主食味道都非常不錯(cuò)，它也是女性經(jīng)期的“護(hù)身符”，在經(jīng)期能起到活血、補(bǔ)血的功效，不僅如此紅豆的減肥效果也是非常理想的，紅豆的熱量不高，即使是作為主食也是十分健康營(yíng)養(yǎng)的，在營(yíng)養(yǎng)方面含有的蛋白質(zhì)、微量元素也能人一餐正常所需，尤其是學(xué)會(huì)組合搭配，加上點(diǎn)它，一天吃一碗，一周瘦三斤，吃瘦小肚腩不是問(wèn)題。

紅豆百合粥

百合是一味中藥，同時(shí)也是甜品中的常客，它屬于寒性物質(zhì)，對(duì)于我們酷暑有一定的解暑效果，而在減肥方面也是比較理想的，百合紅豆熱量較低，提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又較高，還能起到一定的安神助眠效果，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)出現(xiàn)的肥胖非常有效，做法也不難10g的百合、100g的大米、100g的紅豆，少量冰糖，泡發(fā)后放入電飯煲煮上40分鐘，即可出鍋，堅(jiān)持吃上一周，減肥三斤輕輕松松！

紅豆薏米湯

減肥的朋友對(duì)這種粥一定不會(huì)陌生，對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)這種粥又美味又能吃飽，但是唯一缺點(diǎn)就是減肥效果不是那么理想，其實(shí)我們只要稍微變通下，改變粥的做法和材料，減肥效果就能翻倍，薏米50g、紅豆20g，所有材料放入鍋中，煮個(gè)20分鐘，不加入其他調(diào)味，以湯配合面包、面條，美味又刮脂，每天煮上一碗配主食，一周輕輕松松瘦三斤，一個(gè)禮拜吃平小肚腩。

紅豆泡燕麥

食療減肥主要的做法還是控制飲食，吃一些熱量極低的食物來(lái)控制身材，而低熱量的不僅只有紅豆一種，燕麥的熱量也是極低的，配合脫脂牛奶，美味又能刮脂，每天早餐吃一碗，讓你一個(gè)早晨都有活力，而且做法非常省事，燕麥和紅豆加水煮一會(huì)兒，如果嫌麻煩可以將泡發(fā)的紅豆放入牛奶一起煮15分鐘，等沸騰后加入燕麥浸泡15分鐘，如果想吃點(diǎn)咸的可以加上點(diǎn)土豆泥，一天吃一碗，一周瘦三斤不是難事，小肚腩會(huì)慢慢從你身上消失。

食療減肥固然輕松，但是我們生活上還得依靠運(yùn)動(dòng)進(jìn)行配合，提供熱量消耗才是瘦下來(lái)的關(guān)鍵，特別是女性在經(jīng)期新陳代謝特別高，只要我們能抓住機(jī)會(huì)，瘦個(gè)三五斤不是什么難事，另外在減肥的過(guò)程中我們還要學(xué)會(huì)組合搭配，為自己定制適合自己的減肥方案才能事半功倍，另外大家還知道什么美味又刮脂的美食也可以一起分享下，讓更多人體驗(yàn)到瘦下來(lái)的感覺(jué)吧。返回搜狐，查看更多

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