現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，很多職業(yè)女性朋友，特別是職業(yè)女性因?yàn)樯顗毫Υ?，飲食不?guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致身材發(fā)福發(fā)胖，為了使自己變得身材苗條，會(huì)嘗試很多減肥方法，比如健身，節(jié)食，吃減肥藥等等。

其實(shí)不少天然的食物也是可以減肥的，其中紅豆湯能排毒減肥，深受愛美人士的喜愛。

那么紅豆要怎么做來(lái)吃才能正確的減肥呢？

今天炳哥就為大家介紹紅豆加薏米仁，陳皮，綠豆，山楂，大棗，燕麥的減肥湯做法，這份紅豆減肥湯效果立竿見影，每天我們只要適當(dāng)?shù)目刂剖秤?，午餐?分飽，晚餐就吃它，輕松一個(gè)月瘦10斤，不僅能幫助我們減肥排毒，還能祛除體內(nèi)的濕氣。

（一）紅豆燕麥粥

主料：紅豆

輔料：燕麥、脫脂牛奶、冰糖適量。

做法：

1.取紅豆50g先洗凈再浸泡一個(gè)小時(shí)，再把紅豆放進(jìn)鍋里，加入1L水，開大火煮，直到紅豆煮爛為止；

2.再燕麥30g加適量水中小火熬制30分鐘（如果是熟燕麥可以直接跳過(guò)這個(gè)步驟不用煮），等燕麥熬到黏稠狀的時(shí)候加入少許牛奶40g左右，攪拌均勻；

3.再把剛剛煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最后加入適量的冰糖，開小火熬煮1-2分鐘至冰糖化開即可。

功效：

紅豆燕麥粥口感豐富，飽腹感強(qiáng)，加牛奶會(huì)讓粥變得更香更滑，用脫脂牛奶可以有效減少脂肪的攝入，冰糖可以少加點(diǎn)，燕麥紅豆粥不僅能瘦身，還能幫助身體排出垃圾，長(zhǎng)期食用瘦身效果更佳，吃出好身材！

（二）紅豆薏仁湯

主料：紅豆

輔料：薏仁，冰糖適量。

做法：

1.先將紅豆和薏仁提前用清水洗凈浸泡1小時(shí)，再放入鍋中，加入適量清水一起同煮；

2.等紅豆和薏仁一起煮爛后，關(guān)火不要開蓋再燜15分鐘；

3.最后加入冰糖攪拌至冰糖熔化即可。

效果：

薏仁和紅豆都有消除水腫功效，同時(shí)又能美白肌膚！

（三）紅豆陳皮湯

主料：紅豆

輔料：陳皮、鹽。

做法：

1.用熱水把陳皮泡軟備用；

2..先把紅豆洗凈浸泡1個(gè)小時(shí)，紅豆倒入鍋內(nèi)，加入500ml清水煮至紅豆?fàn)€了就可以；

3.把泡好的陳皮倒入紅豆湯中， 蓋上鍋蓋悶十分鐘， 吃之前加上一點(diǎn)鹽就做好了。

效果：

紅豆陳皮湯安全無(wú)副作用，每天餐后食用，堅(jiān)持吃兩個(gè)星期以上，效果非常棒的。

（四）紅豆綠豆粥

主料：紅豆

輔料：綠豆，山楂，大棗，冰糖。

做法：

先將紅豆和綠豆洗凈浸泡1個(gè)小時(shí)，再把紅豆，綠豆，山楂，大棗等都放進(jìn)鍋內(nèi)，加入1L的水，把紅豆，綠豆煮爛為止即可，加冰糖即可食用了。

效果：

綠豆和紅豆都是高纖維低脂肪的瘦身佳品，山楂能消食減脂，紅棗能益氣補(bǔ)血，每天食用減肥效果極佳。

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