為何節(jié)食減肥會(huì)反彈
2018-11-22 閱讀：467 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
為何節(jié)食減肥會(huì)反彈
看著身上的肉一天天的堆積起來(lái)，為了快速減肥，很多女性朋友都會(huì)采取節(jié)食的方法，雖然會(huì)有一定的效果，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅又會(huì)反彈，其實(shí)這也是節(jié)食減肥最大的一個(gè)問(wèn)題，如何避免節(jié)食減肥不反彈，也是需要方法的，下面就看看原因和正確減肥方法吧。
1、節(jié)食如何不反彈：理解節(jié)食的真正意義
很多人在采取節(jié)食減肥時(shí)過(guò)于簡(jiǎn)單的理解了節(jié)食這個(gè)意義，似乎節(jié)食就是什么都不吃。其實(shí)，真正的節(jié)食應(yīng)該指的是控制熱量的攝入，這才是正確的節(jié)食。即到節(jié)食日常飲食中要學(xué)會(huì)控制高熱量食物的攝入，最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高飲料如雪碧可樂(lè)等、熟的堅(jiān)果等。還有，也要注意一些日常的飲食習(xí)慣，如吃個(gè)六七分就行，吃飯要細(xì)嚼慢咽等等。
2、節(jié)食如何不反彈：節(jié)食后的飲食控制節(jié)食減肥
成功后要關(guān)注的一個(gè)大問(wèn)題，那就是反彈問(wèn)題。因?yàn)樯眢w是有記憶的，體重至少需要半年以上的時(shí)間才能保持在一個(gè)平穩(wěn)的階段。所以，減肥后的MM，在后面的半年都要密切的注意自己的體重。其中要密切關(guān)注的就是飲食。節(jié)食后前兩天最好只吃小米粥等流質(zhì)食物來(lái)暖胃，不宜吃刺激性食物。接下來(lái)幾天飲食就是以清淡蔬菜為主，再之后可適當(dāng)攝入其他食物，控制好量就好。
3、節(jié)食如何不反彈：節(jié)食期和節(jié)食后的運(yùn)動(dòng)
不管采取何種減肥方式，減肥期間和減肥后運(yùn)動(dòng)都是必不可少的。如果你完全不動(dòng)，吃的再少也很難減下來(lái);就算減下來(lái)之后還是不運(yùn)動(dòng)毫無(wú)疑問(wèn)很容易反彈的。
節(jié)食減肥不值得推崇節(jié)食減肥本不是健康和值得推崇的減肥方法，一方面，短期節(jié)食體重下降很快就會(huì)遇到減肥平臺(tái)期(就是說(shuō)怎么餓都減不下去)，且引起脫發(fā)、生理期不準(zhǔn)等問(wèn)題。另一方面，長(zhǎng)期節(jié)食身體已經(jīng)變成低代謝、傾向于儲(chǔ)存脂肪的模式，一旦恢復(fù)原本的食量就會(huì)迅速反彈。減肥期間保持營(yíng)養(yǎng)的均衡是很關(guān)鍵的。建議要減肥還是采取健康的飲食或運(yùn)動(dòng)減肥法：1、飲食一定要清淡，補(bǔ)充膳食纖維，減少主食和甜食的進(jìn)食量。2、一定不要使用通過(guò)減肥藥，這治標(biāo)不治本，而且還傷身體。3、運(yùn)動(dòng)是必不可少的，不論強(qiáng)度多少，每天最好多動(dòng)動(dòng)。
