減肥這件事，一句話形容就是：打江山難，守江山更難。

不管嘗試什么方法，最擔(dān)心的就是辛苦瘦下來卻很快反彈，甚至比以前更胖。

首先，我們來搞清楚什么是反彈：

反彈是指采取各種減肥方法瘦下來之后，當(dāng)停止使用該方法時，體重和身材又恢復(fù)到之前的水平，甚至比之前更胖的過程?？梢园堰@個過程想象成用外力按住彈簧，松手的時候彈簧又會反彈回來一樣。

為什么減肥會反彈？

1不合理的控制飲食

減肥無非就是管住嘴邁開腿，然而很多人誤解了管住嘴的真正意義。

管住嘴就是控制飲食，真正的控制飲食，是指通過改善不健康的高熱量飲食習(xí)慣，把菜單上讓人發(fā)胖的食物去掉，通過健康的飲食習(xí)慣讓自己瘦下來。

然而大部分人的控制飲食卻是采取極端的節(jié)食、不吃主食等等手段?？匆婓w重秤上的數(shù)字嗖嗖的往下掉，很多人便以為減肥成功，然而，通過節(jié)食減肥，大部分人都會很快反彈。

因為當(dāng)你通過節(jié)食迅速減肥的時候，身體減去的通常是碳水化合物和水分的重量，而不是脂肪。

一旦恢復(fù)到正常飲食的時候，身體會盡可能多的儲存能量，并且將他們轉(zhuǎn)化為脂肪，防止再一次節(jié)食時，身體的“饑荒”。

并且，節(jié)食減肥還會造成身體機(jī)能的紊亂，使皮膚變差、脫發(fā)、口臭、心慌、內(nèi)分泌失調(diào)、經(jīng)期紊亂等等，得不償失。

2追求快速減肥

很多人減肥只圖一個快，于是嘗試了市面上各種號稱月瘦20斤的產(chǎn)品，來達(dá)到快速減肥的效果。

然而這部分產(chǎn)品大部分是通過腹瀉、抑制食欲等犧牲健康來達(dá)到減重目的，大多數(shù)是減掉的身體中的水分，雖然短時間能看到體重秤上明顯的效果，一旦停止服用這類產(chǎn)品，將會迅速恢復(fù)體重。

一味追求快速的減肥，就像用力快速的按壓住彈簧，只會讓彈簧跳得更高，越是快速的減肥方式造成反彈的幾率也越高越快。正確的減肥應(yīng)該是在不傷害身體健康，安全并且能長期堅持下去的條件下達(dá)成目標(biāo)。

最后，小雅也想提醒大家：

保持健康合理的飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動，不要在瘦身成功后就馬上暴飲暴食。

把減肥的節(jié)奏放慢一點，不要追求快速減肥，讓身體適應(yīng)減脂過程，這樣的減肥才不容易反彈。返回搜狐，查看更多

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