想要瘦早餐這樣吃，低脂低熱量，分享5天低脂早餐，老人孩子都愛吃！

四月是一個(gè)美麗的季節(jié)，也是穿裙子的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里，減脂瘦身是很多人想要做的事情。在這個(gè)季節(jié)里，一個(gè)冬天積攢的肥肉也該說拜拜了，今天在這里和大家分享5天的低脂健康的早餐，老人孩子都愛吃，要想瘦別錯(cuò)過！

一：薺菜煮雞蛋+糙米紅豆粥+榆錢薄餅+花生米

薺菜這個(gè)季節(jié)都開花了，煮雞蛋是最好的吃法之一，不但營養(yǎng)驅(qū)寒，還是低脂的食物，作為早餐非常適合，搭配上雜糧紅豆粥和榆錢薄餅，營養(yǎng)互相搭配，低脂低熱量。如果你很瘦那么搭配一盤炸花生米是非常不錯(cuò)的，如果想瘦那么花生米煮來吃最好。

這一餐說一下現(xiàn)在正應(yīng)季的薺菜煮雞蛋：薺菜整棵拔下來洗凈，放入砂鍋中，加入紅棗、姜片、鹽，煮開，敲碎外殼，繼續(xù)煮熟，撈出上桌即成。

二：槐花雞蛋餅+蘿卜鮮蝦湯+圣女果

槐花開始上市了，帶入一個(gè)雞蛋做成槐花軟餅潤肺好吃還低脂，搭配蘿卜絲蝦湯和圣女果，非常適合想瘦的人群。

這一餐槐花餅比較特殊：槐花洗凈，加入少許鹽和雞蛋攪拌均勻，電餅鐺里放入少許花生油，把槐花雞蛋糊放入，煎成小餅即成。

三：雞蛋牛肉漢堡+南瓜粥

漢堡是自己用粗糧做成的，搭配上雞蛋和自己做的牛肉餅和西紅柿，低脂不長胖，一碗南瓜粥營養(yǎng)又好喝，老人孩子都喜歡。

這一餐說一下這個(gè)粗糧漢堡的做法：全麥面粉加入酵母粉、雞蛋和成面團(tuán)，靜置發(fā)酵成蜂窩狀，分割成小劑子，揉圓進(jìn)行二次醒發(fā)，刷上蛋液，撒上黑芝麻，180度烤15分鐘，出鍋即成。吃得時(shí)候煎牛肉餅和雞蛋、番茄片夾入即可。

四：蒲公英炒雞蛋+牛肉三角包+豆?jié){+拌蓮藕+獼猴桃

蒲公英是這個(gè)季節(jié)最好的野菜之一，炒雞蛋最好了，簡單好吃低脂低熱，搭配牛肉三角包和豆?jié){營養(yǎng)又美味，涼拌的蓮藕和獼猴桃讓這一餐更加豐富。

這里著重說一下蒲公英的做法吧：蒲公英洗凈切碎，放入鍋里煸炒均勻，加入少許鹽炒勻，倒入蛋液炒成塊，再加入少許清水繼續(xù)炒制熟透，出鍋即成。

五：蒸地瓜芋頭+玉米糊+空榨蘿卜丸子+拌洋蔥

地瓜和芋頭都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蒸一蒸就上桌，作為主食非常好，搭配用空氣炸鍋?zhàn)龀傻奶}卜丸子和玉米菜粥，營養(yǎng)好吃，低脂低熱量，想瘦的別錯(cuò)過。

這一餐主要說一說這玉米菜粥的做法：鍋里放入清水加入蘿卜絲，花生米碎，粉條煮開，把玉米面加水?dāng)嚢杈鶆颍谷脲伬飻嚢杈鶆?，煮開，加鹽調(diào)味出鍋即成。

峰兒話語：

這樣的餐飲低脂但是營養(yǎng)互相搭配，不管老人和孩子都適合吃，不會(huì)長胖還很健康。感謝閱讀我的美食文章，每天都會(huì)不斷更新，有食俗文化，民風(fēng)民俗，飲食文化，美食制作，三餐搭配，探店，面點(diǎn)，烘焙，甜點(diǎn)等等，歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請點(diǎn)贊~分享~收藏~關(guān)注~我在這里等你哦~~圖文原創(chuàng)雪峰兒，盜竊必究!!!

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