體育與健康課程
教學(xué)內(nèi)容：眼保健操、
身體形態(tài)、
運(yùn)動與保健
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眼部穴位
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第一節(jié)：按揉攢竹穴
位置：位于眼眶上緣的眉頭部分
動作要領(lǐng)：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
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第二節(jié)：按壓睛明穴
位置：位于鼻骨兩旁，近內(nèi)眼角處
動作要領(lǐng)：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨著音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
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第三節(jié)：按揉四白穴
位置：位于下眼眶邊緣下方的正中
動作要領(lǐng)：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
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第四節(jié)：按揉太陽穴 刮上眼眶
位置：位于外眼角與眉梢指之間向后大約3厘米（陷窩處）的地方。
動作要領(lǐng)：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
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第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
位置：后勁部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平。
動作要領(lǐng)：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位處上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
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第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓
位置：耳垂眼穴位于耳垂中心位置
動作要領(lǐng)：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動，每拍一次，做四個八拍。
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身體形態(tài)
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你想了解自己的身體形態(tài)嗎 ？
身體形態(tài)就是身體的外部形態(tài)和特征。
體型：漂亮的外衣
1、身高
2、體重
3、胸圍
你可以量一量，測測，比一比
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