在許多人眼中

瑜伽是一種健身、塑形的方式

隨著瑜伽熱的出現(xiàn)

不論男女老幼

皆以練習瑜伽為潮流

與此同時

瑜伽傷害現(xiàn)象也愈演愈烈

其實，傷害身體的并不是瑜伽

而是錯誤的練習方式

不恰當?shù)鼐毩曡べ?/p>

不但于健康無益

反而會導(dǎo)致身體受到傷害

一定要警惕瑜伽病

在練習過程中過分勉強自己

就會出現(xiàn)韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥

這些就叫做“瑜伽病”

當身體感到不適時

請減緩練習的速度

我們的人體就好比一部精密的儀器

尊重身體和的感受

就能找到適合自己的練習方式

體會到瑜伽真正的樂趣

識別身體受傷的信號

瑜伽練習后

我們應(yīng)該有的是全身都舒暢的感覺

如果只是身體的某一個部分感覺好

而其他部分感覺不好

或者身體出現(xiàn)被拉伸后的劇痛感

那就是受傷的信號

請你一定尊重身體的極限

在練習中用呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)與身體對話

從中慢慢打開身體

請放下瑜伽速成的念頭

一字馬、倒立、后彎……

瑜伽中很多體式對大部分初學者來說

都是有很大難度的

不可能一蹴而就

有的人為了做出一個標準的體式

甚至經(jīng)過了2-3年的練習

那些告訴你“15天解鎖倒立”、“一周學會一字馬”

之類的課程

看到了請立刻關(guān)掉

瑜伽，絕對不是一門速成的生意

請不要盲目模仿

我們總能看到許多瑜伽網(wǎng)紅的照片

她們在圖片中輕松呈現(xiàn)著

各種各樣美妙的瑜伽體式

但是對我們來說

真的不是那么容易可以完成

在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下

千萬不要輕易模仿別人的照片練習

特別是兒童、孕媽媽、產(chǎn)后媽媽、身患殘疾人士……

一定要記得咨詢醫(yī)生或瑜伽老師后

再進行適度練習

請不要在瑜伽中攀比

每個人的練習時間與身體情況都不一樣

請堅持做自己的練習

帶著覺知去感受身體的變化

在課上觀察其他學員

不僅讓你走神

還會增強攀比之心

當心思飄蕩在了自身之外

就容易出現(xiàn)受傷的情況

瑜伽八支的第一支第一條是“不傷害”

如果你想自己練習瑜伽

一定要掌握最基本的理論知識

否則就很容易成為

體式狂熱者、體操練習者返回搜狐，查看更多

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