早餐常常是匆匆忙忙地解決，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快。它能夠為身體提供所需的能量和營養(yǎng)、幫助身體保持健康，我們都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是。而且味道美味可口、不僅易于制作，五谷豆糊糊是一種健康、營養(yǎng)豐富的早餐。將詳細(xì)介紹如何制作五谷豆糊糊、接下來。

準(zhǔn)備材料

我們需要準(zhǔn)備好所需的材料：黃豆，紅豆等），白糖或蜂蜜，五谷雜糧（糯米，燕麥、小米，清水。

清洗五谷雜糧

用清水浸泡20分鐘，放入大碗中、將五谷雜糧清洗干凈。

加水浸泡

水量應(yīng)該是雜糧的2，在浸泡好的五谷雜糧中加入清水-浸泡一晚上、然后將其放置在冰箱內(nèi)，3倍。

煮沸

第二天，然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約20分鐘，以防粘鍋，期間需要經(jīng)常攪拌，將五谷雜糧用大火煮沸。

加入白糖或蜂蜜

加入適量的白糖或蜂蜜、攪拌均勻，當(dāng)五谷豆糊糊煮熟后。

加入牛奶或豆?jié){

可以在其中加入一些牛奶或豆?jié){、如果你喜歡口感更加豐富的五谷豆糊糊。

加入水果

可以在其中加入一些切碎的水果，香蕉，如蘋果，為了讓五谷豆糊糊更加美味可口、草莓等。

飲用方法

可以直接食用或者用勺子攪拌均勻后飲用、將做好的五谷豆糊糊倒入碗中。還可以在其中撒一些堅果或干果，如果你喜歡的話。

五谷豆糊糊的營養(yǎng)價值

維生素，五谷豆糊糊含有多種粗糧和豆類，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，富含膳食纖維。

五谷豆糊糊的功效

同時還有預(yù)防肥胖，改善皮膚問題、降低血糖等多種功效，降低血壓、吸收充足的營養(yǎng)，五谷豆糊糊能夠幫助人們消化，提高免疫力。

五谷豆糊糊適合人群

特別是中老年人和兒童，對于身體虛弱，容易失眠的人也有很好的幫助，五谷豆糊糊適合各個年齡段的人食用，消化不良。

五谷豆糊糊的注意事項

需要注意火候的掌握，以免雜糧粘鍋或者糊底，在制作五谷豆糊糊的過程中。要適量，在加入白糖或蜂蜜的時候，否則會影響五谷豆糊糊的營養(yǎng)價值。

五谷豆糊糊的保質(zhì)期

保質(zhì)期為2，制作好的五谷豆糊糊可以放在冰箱內(nèi)保存-建議在保存的時候蓋上保鮮膜或者放入密封容器內(nèi)、3天。

五谷豆糊糊的變化

如加入適量的紅棗、桂圓等食材，制作五谷豆糊糊的方法有很多種、可以根據(jù)自己的口味喜好進(jìn)行變化。

口感美味，非常適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，五谷豆糊糊是一種健康，制作簡單、營養(yǎng)豐富的早餐。不僅可以改善我們的生活方式，而且還能夠提高我們的健康水平，通過學(xué)習(xí)制作五谷豆糊糊的方法。

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網(wǎng)址: 五谷豆糊糊的制作方法（家庭自制健康營養(yǎng)早餐） http://m.u1s5d6.cn/newsview861655.html