一、四款營(yíng)養(yǎng)好吃的米糊做法

　　方法一

　　用料

　　小米60克,，花生30克，姜片5片。

　　制法

　　1、將小米、花生清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線(xiàn)之間。

　　2、直接把機(jī)頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開(kāi)關(guān)”鍵，十幾分鐘自動(dòng)做好芝麻米糊。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　益智、補(bǔ)腦、健身。

　　方法二

　　材料

　　小米60克，芝麻30克，姜片5片。

　　制法

　　1、將小米、芝麻清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線(xiàn)之間。

　　2、直接把機(jī)頭(不須裝任何網(wǎng))放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開(kāi)關(guān)”鍵，十幾分鐘自動(dòng)做好小米芝麻糊。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　潤(rùn)肺、烏發(fā)養(yǎng)顏、益智健腦。

　　方法三

　　材料

　　鮮紫蘇葉25克，粳米50克，生姜6克，過(guò)濾水1500毫升。

　　做法

　　1、將鮮紫蘇葉洗凈，姜切成細(xì)粒，與粳米放入豆?jié){機(jī)桶內(nèi)。

　　2、豆?jié){機(jī)桶內(nèi)加入過(guò)濾水，放好豆?jié){機(jī)頭，連接電源，選擇“米糊”功能，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)做豆?jié){。

　　3、大約25分鐘紫蘇粥做好，可以加入橄欖油等調(diào)味品。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　疏散風(fēng)寒，和胃降逆，解魚(yú)蟹毒。

　　方法四

　　用料

　　小米70克,，核桃30克，姜片5片。

　　制法

　　1、將小米、核桃清洗干凈后，與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線(xiàn)之間。

　　2、直接把機(jī)頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開(kāi)關(guān)”鍵，十幾分鐘自動(dòng)做好小米核桃米糊。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　補(bǔ)血益氣、健身、補(bǔ)腦。

二、三款養(yǎng)生米糊食譜

　　米糊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量。

　　各種谷類(lèi)混合的米糊含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)和保健作用。

　　谷物香氣釋放充分，增進(jìn)感官享受，促進(jìn)食欲。

　　米糊制作方便，但也存在弊端，谷物的量控制不當(dāng)容易出現(xiàn)夾生情況。

　　黑芝麻果仁粥

　　用料

　　大米1杯、核桃、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯。

　　功效

　　有益皮膚和頭發(fā)，秋季應(yīng)多吃。

　　紅與黑養(yǎng)生糊

　　用料

　　香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻(炒香)1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大棗7顆(去核)。

　　功效

　　明耳目、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老。

　　杏仁糊

　　做法一

　　大米1杯，杏仁2/3杯。

　　制法

　　將杏仁和米洗凈裝入糊來(lái)王網(wǎng)罩內(nèi);往杯體內(nèi)加入定量清水。

　　功效

　　治咳嗽，除肺熱，潤(rùn)聲氣，潤(rùn)心肺。

　　做法二

　　甜杏仁1/3杯，苦杏仁幾顆，清水泡軟去皮。大米2/3杯，清水泡軟，加清水、適量冰糖放入米糊王中。

　　特色

　　香而甜。性味甘、平、入脾、肺經(jīng)。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、溫。

三、豆?jié){機(jī)做米糊的三個(gè)方法

　　方法一

　　材料

　　大米1/2杯，黑豆2/5杯，核桃5-6個(gè)，紅棗5-6個(gè)。

　　做法

　　1.準(zhǔn)備大米1/2杯、黑豆2/5杯、核桃5-6個(gè)、紅棗5-6個(gè)。

　　2.把以上材料洗凈，倒入杯體中，加水至上下水位之間。

　　3.把各個(gè)卡口對(duì)好，插上電，按選擇按鈕，選擇米糊或豆?jié){或果汁，再按啟動(dòng)。

　　4.加熱大概五分鐘，開(kāi)始攪拌。

　　5.攪拌好了，再等一會(huì)，好喝的米糊只需要等待十三分鐘左右就新鮮出爐。

　　方法二

　　材料

　　大米、核桃、紅棗、花生米、水。

　　做法

　　1.準(zhǔn)備好材料。

　　2.將核桃用手掰成小塊，紅棗去核撕成小塊。

　　3.將大米、核桃、紅棗、花生米洗干凈，連同冰糖一起放入豆?jié){機(jī)，按說(shuō)明書(shū)上加入適量的水，按米糊鍵。

　　4.將蘋(píng)果切成小塊，放一旁備用。

　　5.米糊鍵停了以后，把蘋(píng)果丁放入豆?jié){機(jī)，按蔬果鍵。

　　6.蔬果鍵停了，以后倒入碗里。放涼就可以吃了。

　　方法三

　　材料

　　黑豆50克，黑米50克，黑芝麻適量，紅棗6顆，冰糖適量。

　　做法

　　1、黑米、黑豆、紅棗隔夜清水浸泡。

　　2、紅棗去核。

　　3、黑米、黑豆過(guò)一下水，連紅棗一起倒入豆?jié){機(jī)。

　　4、再倒入干凈黑芝麻，加少許冰糖，加清水至豆?jié){機(jī)里面刻度。

　　5、蓋上蓋，選擇米糊鍵，開(kāi)始即可。

　　小訣竅

　　1、黑米，黑豆提前浸泡，是為了米糊的口感更為細(xì)膩。

　　2、黑米量不適宜太多，否則用豆?jié){機(jī)做米糊容易糊掉。

四、三款好吃又減肥的米糊食譜

　　方法1

　　原料

　　大米60克，花生30克，姜片5片。

　　做法

　　1、將大米、花生清洗干凈后與姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，杯體內(nèi)加水至上、下水位線(xiàn)之間。

　　2、直接把機(jī)頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開(kāi)關(guān)”鍵，20幾分鐘自動(dòng)做好花生米糊。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　花生與米做成糊擴(kuò)大其營(yíng)養(yǎng)，對(duì)動(dòng)脈硬化和高血壓冠心病有預(yù)防作用，此糊經(jīng)常食用，對(duì)提高記憶力也起到重要作用。

　　方法2

　　用料

　　紅薯250克，大米30克燕麥20克，姜片5片。

　　制法

　　1、將紅薯清洗干凈后切成粒狀與清洗干凈的大米、燕麥、姜片一起放入豆?jié){桶內(nèi)，桶內(nèi)加水至上、下水位線(xiàn)之間。

　　2、直接把機(jī)頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開(kāi)關(guān)”鍵，十幾分鐘自動(dòng)做好紅薯米糊。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　紅薯含有獨(dú)特的黃酮素成分，這種物質(zhì)即防癌又可抑制膽固醇的積累，能保持血管彈性，紅薯熱量低，是理想的減肥食品，其與燕麥、大米、姜片做成糊，更能達(dá)顯其獨(dú)特的功效。

　　方法3

　　用料

　　大米50克，蛤蜊肉20克，蘆筍10克，過(guò)濾水1500毫升。

　　配料

　　姜絲5克，橄欖油10克，食鹽適量。

　　做法

　　1、將大米、蛤蜊肉、蘆筍洗凈，蛤蜊、蘆筍切成塊。

　　2、將所有用料放入豆?jié){機(jī)桶內(nèi)，并加入適量水。

　　3、將豆?jié){機(jī)頭放好，連接電源，選擇“米糊”功能，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)工作。

　　4、25分鐘左右，粥做好，加入配料即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　胡蘿卜蛤蜊粥富含豐富蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和美膚減肥不錯(cuò)的選擇。

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