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簡易馬步瘦腿操 3周瘦出筷子腿

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 23:37

不良的坐姿、走姿以及內(nèi)分泌失調(diào)、久穿緊身褲都會讓下半身血液循環(huán)受到阻礙,造成下半身用臃腫肥胖。想要解決下半身肥胖,簡單馬步瘦腿操就能實現(xiàn)。

1、兩只腿分開分別和肩同寬,然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬,否則會導(dǎo)致重心太低,如果身體站得過窄重心就會太高,這兩種情況都會讓下面的動作很難進(jìn)行。

2、保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方,這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條,也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題,不至于下蹲后向后跌倒。

3、最后兩腿半蹲,不要蹲得過低,只要大腿感覺酸酸就正好恰當(dāng)好處了,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,都不會對下半身起到減肥的效果。

這套馬步瘦腿操要長期堅持才會有明顯的效果,因為運動減肥本身見效比較慢。練習(xí)時注意穿著要寬松,有助于動作伸展。做完之后,要對小腿進(jìn)行按摩放松,防止形成難看的肌肉腿。

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