健身普拉提是什么

作者：春花    2022-04-27

普拉提是一種調(diào)整體態(tài)，加強(qiáng)肌肉力量、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，改善姿態(tài)以及促進(jìn)健康的鍛煉體系的運(yùn)動(dòng)。健身是通過運(yùn)動(dòng)讓身體健康，可以理解為包含所有運(yùn)動(dòng)。但約定俗成指在健身房的鍛煉，比如舉啞鈴和杠鈴，在跑步機(jī)橢圓機(jī)上做有氧訓(xùn)練。

普拉提是集瑜伽、舞蹈、體操于一體的一種體能體態(tài)訓(xùn)練，介于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之間。通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)動(dòng)身體各部位的深層肌肉群，來改善人體肌肉功能，達(dá)到塑型減壓，改善體態(tài)的效果。

普拉提就是一種功能性訓(xùn)練體系，為了讓我們?cè)谏詈凸ぷ髦懈玫卣瓶厣眢w。正確訓(xùn)練普拉提能夠幫助恢復(fù)發(fā)展失衡的核心肌群和下背痛的問題，能夠糾正不良體態(tài)。而且普拉提比較安全，沖擊力低，適合各個(gè)年齡的人群。

普拉提還是健身的一種類型，當(dāng)然如果不少人理解的健身就是舉鐵的話就另當(dāng)別論。只是這種體系更講求肌肉控制和拉伸，對(duì)于身體大肌群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，所以不會(huì)練出發(fā)達(dá)的肌肉。更適合現(xiàn)代女性?，F(xiàn)代普拉提也在不斷創(chuàng)新，與其他健身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，比如拳擊普拉提、探戈普拉提。

由于普拉提是一項(xiàng)溫和的運(yùn)動(dòng)，它幾乎是男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要你身體能動(dòng)，你就能開始練習(xí)普拉提。因?yàn)槠绽崾菧睾偷倪\(yùn)動(dòng)，所以受傷的風(fēng)險(xiǎn)很小。假如你是初學(xué)者，你應(yīng)該在一位有資格的教練的指導(dǎo)下，慢慢地、緩慢地、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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