隨著衛(wèi)生知識的普及，已經有越來越多的人開始去注意自己的生活方式了，去追求健康的生活了。但是很多人并不是太清楚自己的健康狀況，可能只是知道自己的身體沒有太大的問題。

其實健康也是有指標的，有時候不僅關乎于身體，也要看精神，而且也并非一定要去醫(yī)院進行檢查才能知道自己健康與否，通過對照下述的六大指標就能輕松簡單地進行自我判定。

判斷健康與否是哪六大指標？

第一個指標就是睡眠。

睡眠是人體想要正常的進行活動的必需品，睡眠的質量就能夠直接的影響身體健康狀況。所以想要判定自己是否健康，就可以看自己是否有高質量的睡眠，但是由于每個人的體質，以及所屬的環(huán)境不同，所以對于睡眠的要求不同，所以睡眠質量的判定會有所偏差。

一般就是先看入睡時間，一般健康的人，進入睡眠的時間會在十分鐘到三十分鐘；然后就是看睡眠的深淺，人體在進入深度睡眠的時候才能得到比較好的休息，也就是看夜里睡得深沉與否；還有就是看睡眠的時長，一般小孩子失眠時間較長一些，可能要十個小時，而成年人相對的較短，七八個小時就行，隨著年齡的增長可能時間會進一步地縮短；最后就是看起床的時候的精神狀態(tài)，要是起床之后能夠精神飽滿，那就說明睡眠質量不錯，健康狀況也良好。

第二個指標就是排便。

排便是能夠反應一個人的健康狀況的，因為排便的整個過程，從糞便的形成，再到排出，是要身體許多的器官進行聯(lián)動的。所以排便能夠通暢，并且每天都能排便一到兩次，糞便的是呈現(xiàn)香蕉狀的話，就說明身體比較的健康。

第三個就是看走路。

人老腿先老是有一定道理的，而且走路的狀況還直接的關系到壽命的長短。所以一般走路比較快，像一陣風一般，并且不容易摔跤，走得很穩(wěn)健，就說明自己的身體還比較的硬朗、健康。值得一提的是，平時也可以把快走作為一種運動方式，對于健康也大有裨益。

第四個就是胃口。

腸胃是直接的關系到身體的，而且腸胃的健康與否是直接的體現(xiàn)在胃口上的，要是腸胃消化迅速，吸收良好，胃口自然就會很好，吃什么都香。相反要是腸胃不健康，那可能就會經常出現(xiàn)厭食、惡心的癥狀。

第五個指標就是臉色。

有時候我們的面部不僅關乎于美麗與否，還是身體健康與否的晴雨表。要是身體處于亞健康的狀態(tài)，或者是身體內的毒素比較的多，腎臟以及肝臟這樣的器官存在問題，那臉色就會暗淡、蠟黃或者是蒼白。相反身體健康的人往往面色比較的紅潤，看上去就有精神。

第六個指標就是免疫力。

綜上所述，并不是只有去醫(yī)院檢查才能知曉自己的健康狀況，有時候不放利用上述的六個指標進行一下自測，要是發(fā)現(xiàn)自己健康上存在缺陷就要及時的調理，讓自己回到健康的狀態(tài)，才能長壽無病痛。

無論您有多忙，請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子里！可能您的家人和朋友就需要！謝謝！

來源丨網絡

版權歸屬原作者所有，如有侵權請聯(lián)系我們返回搜狐，查看更多

責任編輯：