隨著衛(wèi)生知識的普及,已經有越來越多的人開始去注意自己的生活方式了,去追求健康的生活了。但是很多人并不是太清楚自己的健康狀況,可能只是知道自己的身體沒有太大的問題。
其實健康也是有指標的,有時候不僅關乎于身體,也要看精神,而且也并非一定要去醫(yī)院進行檢查才能知道自己健康與否,通過對照下述的六大指標就能輕松簡單地進行自我判定。
判斷健康與否是哪六大指標?
第一個指標就是睡眠。
睡眠是人體想要正常的進行活動的必需品,睡眠的質量就能夠直接的影響身體健康狀況。所以想要判定自己是否健康,就可以看自己是否有高質量的睡眠,但是由于每個人的體質,以及所屬的環(huán)境不同,所以對于睡眠的要求不同,所以睡眠質量的判定會有所偏差。
一般就是先看入睡時間,一般健康的人,進入睡眠的時間會在十分鐘到三十分鐘;然后就是看睡眠的深淺,人體在進入深度睡眠的時候才能得到比較好的休息,也就是看夜里睡得深沉與否;還有就是看睡眠的時長,一般小孩子失眠時間較長一些,可能要十個小時,而成年人相對的較短,七八個小時就行,隨著年齡的增長可能時間會進一步地縮短;最后就是看起床的時候的精神狀態(tài),要是起床之后能夠精神飽滿,那就說明睡眠質量不錯,健康狀況也良好。
第二個指標就是排便。
排便是能夠反應一個人的健康狀況的,因為排便的整個過程,從糞便的形成,再到排出,是要身體許多的器官進行聯(lián)動的。所以排便能夠通暢,并且每天都能排便一到兩次,糞便的是呈現(xiàn)香蕉狀的話,就說明身體比較的健康。
第三個就是看走路。
人老腿先老是有一定道理的,而且走路的狀況還直接的關系到壽命的長短。所以一般走路比較快,像一陣風一般,并且不容易摔跤,走得很穩(wěn)健,就說明自己的身體還比較的硬朗、健康。值得一提的是,平時也可以把快走作為一種運動方式,對于健康也大有裨益。
第四個就是胃口。
腸胃是直接的關系到身體的,而且腸胃的健康與否是直接的體現(xiàn)在胃口上的,要是腸胃消化迅速,吸收良好,胃口自然就會很好,吃什么都香。相反要是腸胃不健康,那可能就會經常出現(xiàn)厭食、惡心的癥狀。
第五個指標就是臉色。
有時候我們的面部不僅關乎于美麗與否,還是身體健康與否的晴雨表。要是身體處于亞健康的狀態(tài),或者是身體內的毒素比較的多,腎臟以及肝臟這樣的器官存在問題,那臉色就會暗淡、蠟黃或者是蒼白。相反身體健康的人往往面色比較的紅潤,看上去就有精神。
第六個指標就是免疫力。
綜上所述,并不是只有去醫(yī)院檢查才能知曉自己的健康狀況,有時候不放利用上述的六個指標進行一下自測,要是發(fā)現(xiàn)自己健康上存在缺陷就要及時的調理,讓自己回到健康的狀態(tài),才能長壽無病痛。
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