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減脂水果大排名??吃的不對(duì)努力白費(fèi)
世上水果千千萬(wàn)哪些是減肥期間可以吃的呢?幫你盤點(diǎn)水果紅黑榜??
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【TOP 1】圣女果草莓甜瓜
熱量又低、口感又好，吃起來(lái)甜甜的但實(shí)際含糖量比較低，真是神仙水果啦??！
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【TOP 2】蘋果橙子藍(lán)莓……
這部分水果熱量在25-55Kcal左右，也是推薦吃的，可以補(bǔ)充膳食纖維和維生素
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【TOP 3】香蕉獼猴桃菠蘿……
這部分水果雖然熱量稍高一些，但對(duì)于潤(rùn)腸、通便或者對(duì)新陳代謝都有很大的幫助，可以適量吃一些的～
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【TOP 4】冬棗牛油果椰子……
黑榜水果，熱量太高，普便在100Kcal以上了，忍住誘惑，盡量遠(yuǎn)離吧?
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??小貼士：
?水果放在兩餐之間吃，當(dāng)做加餐，有利于維持血糖穩(wěn)定
?減脂期間建議每天攝入在200g以內(nèi)
?睡覺前2小時(shí)不建議再吃水果或者其他食物了，留給消化的時(shí)間比較短

2023-10-31 00:48

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