減脂期水果排行榜?吃錯比肥肉還長肉！??！
水果吃對了就是完美碳水，補充多種維生素，但是吃錯了那就比吃肥肉還長肉

今天給大家準備了秋天可以吃的分類
分別是D類不要吃、C類盡量不吃、B類適量吃、還有A類隨便旋（注：水果最好不要一天超過300g）

1??D類不要吃
冬棗：四顆相當于一碗大米飯?zhí)嵌瓤氨劝咨疤?
石榴：一整個石榴相當于運動員跑步一小時?
榴蓮：水果皇后也是熱量炸彈富含糖和脂肪?
2??C類能不吃就不吃
葡萄：又甜又好吃我的最愛雖然含糖量不高但是容易多食量變產(chǎn)生質(zhì)變??
櫻桃：和葡萄相似一天最好不要超過22顆??
黃桃：多以罐頭的形式出現(xiàn)，里面含大量糖??
3??B類適量吃
蘋果：性價比之王，最常見且營養(yǎng)豐富，一天吃一個正好?
西瓜：西瓜雖然含糖量不高，熱量也不高，但是西瓜具有欺騙性吃多了升糖負荷會增加，一次吃個一兩塊?
柚子：像柚子橘子等都是富含維生素且水分大，適合在兩餐之間吃盡量不要空腹吃?
4??A類嘎嘎炫
小番茄：熱量可以低到不計，含糖量也低，可以說是減脂期水果中的王者，人間寶藏??
草莓：眾多姐妹們的最愛，含糖量低，熱量也低可以放心吃，唯一缺點就是有點小貴??
楊梅：楊梅和草莓相似都富含抗氧化的成分，需要注意的點就是一不小心會補充到蛋白質(zhì)??

今天的分享就到這里補充一下：姐妹們水果雖好可不要貪吃呀，切記不要把水果當主食吃，有時候水果的效果不一定比米飯小，所以大家還是要多斟酌一下，一定不要當飯吃，一天最好不要超過300g

2023-12-23 04:41

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