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十大減肥水果排行榜適合減肥吃的水果排名

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:20

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十大減肥水果排行榜適合減肥吃的水果排名

2021-11-04 22:40:00

文/Evan園藝

十大減肥水果蘋果、奇異果、百香果、香蕉、火龍果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄，減肥的人，在餐前可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果提升飽腹感，這樣可以有效降低正餐的食量，達(dá)到減肥的目的，通常柑橘類、漿果類的水果都是可以減肥的。

減肥的人，在餐前可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果提升飽腹感，這樣可以有效降低正餐的食量，達(dá)到減肥的目的，通常柑橘類、漿果類的水果都是可以減肥的。

減肥最快的十種水果

常見的減肥水果有橘子、橙子、柚子、檸檬、葡萄柚、西柚、草莓、葡萄、獼猴桃、樹莓、越橘、果桑、無(wú)花果、楊桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、藍(lán)莓、西番蓮、枸杞、黑莓、覆盆子等。常見的減肥快的水果有蘋果、奇異果、百香果、香蕉、火龍果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄等。

1、蘋果

蘋果的熱量比較低，飽腹感也會(huì)比較強(qiáng)，100g蘋果的熱量是53大卡，是減肥的人最愛的一種水果，可以在飯前吃一個(gè)蘋果，可以控制卡路里攝入。

2、獼猴桃

獼猴桃平時(shí)生活中還是比較常見的，所含的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時(shí)，還含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分。

3、百香果

100克百香果的熱量是97大卡，百香果是纖維素、維生素豐富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

4、香蕉

香蕉最大的好處就是富含膳食纖維，刺激腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的小伙伴來(lái)說(shuō)是很好的，同時(shí)和無(wú)糖酸奶拌在一起做一份香蕉奶昔，既能填飽肚子又能降低熱量。晚餐來(lái)一杯清淡養(yǎng)生，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

5、火龍果

100g火龍果的熱量是55大卡，是通腸排便的黃金水果，可以清除腸道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆積，早餐可以吃半個(gè)火龍果搭配水煮蛋，可以有效提升飽腹感，促進(jìn)身體燃脂。

6、草莓

100g草莓的熱量是323大卡，草莓含有豐富的維生素C，口感香甜是很多女生的最愛，吃飯前可以先吃幾顆草莓，再吃正餐。

7、水梨

這種梨果肉和汁都比較多，含有豐富的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維，很適合減肥的人吃。

8、木瓜

木瓜能豐胸已經(jīng)是眾所周知的事情，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，木瓜也是很好的減肥水果，因?yàn)樗械哪竟辖退夭粌H可分解蛋白質(zhì)、醣類，更可以通過(guò)分解脂肪去除贅肉，從而減少脂肪的堆積。

9、橙子

100g橙子只含有50大卡的熱量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以補(bǔ)充身體所需維生素跟膳食纖維。

10、番茄

番茄熱量低，含有豐富的維生素C，瘦身的同時(shí)還能美白，而且果肉里面的果膠酶和膳食纖維可以促進(jìn)腸胃消化，起到清潔腸胃的作用。

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