產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材

日常生活中，有很多的媽媽們會(huì)因?yàn)閯偵晷『⒊霈F(xiàn)大肚子，因此而感到頭痛，想想以前苗條的身材就會(huì)很煩惱，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材？很多媽媽都關(guān)心的問(wèn)題，在這里小編給大家分享一下產(chǎn)后恢復(fù)身材的經(jīng)驗(yàn)，讓你苗條不減孕前。

方法/步驟

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產(chǎn)后瘦身方法推薦

產(chǎn)后瘦身技巧：少吃多餐

每一頓就盡量的少吃一點(diǎn)，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營(yíng)養(yǎng)不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會(huì)減少很多哦。

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產(chǎn)后瘦身技巧：早餐

早餐一定要吃的，因?yàn)樵绮蜁?huì)刺激你體內(nèi)的脂肪燃燒系統(tǒng)的開(kāi)始，接下來(lái)的一整天無(wú)論你做什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)幫你燃燒掉更多的脂肪哦。

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產(chǎn)后瘦身技巧：鬧鐘

給你的身體裝上一個(gè)鬧鐘吧，每坐一個(gè)小時(shí)都站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放松你的身體，一整天都坐在位置上的白領(lǐng)，本身就是很缺少鍛煉的。

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產(chǎn)后瘦身技巧：站姿和坐姿

挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不僅僅可以燃燒脂肪，也能讓你的體型變得更為柔美和好看，還能促進(jìn)你腹部的脂肪燃燒。

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產(chǎn)后瘦身技巧：維生素D

根據(jù)英國(guó)的研究家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你體內(nèi)缺少維生素D的時(shí)候，你的脂肪代謝和燃燒速度自然就會(huì)減慢了，所以為了健康和瘦身，你每天都要至少補(bǔ)充2000毫升的維生素D。

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產(chǎn)后減肥新媽“三不宜”

1、產(chǎn)婦減肥不宜喝茶

產(chǎn)后不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。

茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。

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2、產(chǎn)后減肥最忌束腰

很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復(fù)，殊不知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。

年輕媽媽會(huì)在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái)，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復(fù)?？善屡c愿違，這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。

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3、產(chǎn)后減肥不宜針灸

有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試，因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理，比如暫時(shí)用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對(duì)于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開(kāi)始療程。

END

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