如今的年輕人由于壓力太大，白天忙于工作和生活瑣事，只有在晚上才能有更多的空閑時(shí)間和休息環(huán)境，為了精神上的愉悅，熬夜是不可避免的，因此也會發(fā)生了哪些清晨起不來，每天起床就像受折磨一樣，即使起來下一階段之后都不在狀態(tài)，總是打哈欠。

那究竟發(fā)生了哪些事？雖然熬夜，但明明已經(jīng)睡夠了7.8小時(shí)的健康專家建議的啊，為什么還會繼續(xù)下一階段無精打采？下一階段，我們一起來分享一點(diǎn)早起的小技巧，讓你從清晨起就心情舒暢下一階段。

鬧鐘多調(diào)幾個(gè)，就為了貪睡那一小會

大清早的時(shí)候，人們正在做美夢，被鬧鈴吵醒，總會有一些不舒服的感覺，頭腦也沒有完全清醒，再加上下意識里有一點(diǎn)惰性，就會把鬧鈴關(guān)掉，讓它等一下再響。但這個(gè)短暫的睡眠周期可能會毀掉你下一階段的時(shí)間，由于這種貪睡的睡眠周期非常短暫，這樣的睡眠周期是不完整的，那么當(dāng)你第二次醒來時(shí)，你會比第一次感覺更加疲倦，頭暈。

據(jù)睡眠專家所說，當(dāng)你貪睡兩次或更多才起床時(shí)，這種循環(huán)就會被你的大腦混淆，發(fā)生了哪些一種睡眠惰性，使人感覺昏昏欲睡，這種惰性會伴隨著你下一階段，讓你接下來的幾個(gè)小時(shí)都很容易犯困。因此，當(dāng)清晨你的鬧鐘第一次響起的時(shí)候，你要做幾次深呼吸，爬下你的床一鼓作氣，這樣你就可以得到百倍的精神享受和精神放松。

早晨起來睜開眼睛，不刷手機(jī)

這樣做的人，我想也是不在少數(shù)吧，你也許覺得這沒什么，又沒睡懶覺，時(shí)間還夠充裕，玩一會兒怎么樣？事實(shí)上，這樣做并不太合適，大清早醒來后再刷手機(jī)，還沒有刷牙洗臉穿衣服，這會在你的內(nèi)心發(fā)生了哪些一點(diǎn)壓力或焦慮，這會直接影響你下一階段的心情，而且你的思維也會不清楚。

在入睡之前不要把你的手機(jī)放在床頭柜上，或其他觸手可及的地方，將手機(jī)放在其他房間，早晨起床后才不會看到想要打開手機(jī)的樣子，堅(jiān)持吃早飯后再打開手機(jī)看，也許這事對你來說沒辦法，但堅(jiān)持下去，也許以后你會為此感謝自己。

不整理鋪床

雖然鋪床并不是沒辦法，但大多數(shù)人都不會鋪床，特別是獨(dú)居的人，他們會想，鋪床有什么意義，再過幾個(gè)小時(shí)就需要回去入睡，又何必浪費(fèi)清晨的黃金時(shí)間呢？不管怎樣，誰也看不見。

嗯，以上的理由都很有力，小編以前也是這么想的，但你要明白，美好的一天是從清晨開始的，你的人設(shè)需要你自己去做，每天清晨整理床鋪，你就是在為自己做一個(gè)愛干凈、愛整潔、有生活情趣的人。

這樣的精神活動從清晨開始，會持續(xù)下一階段，讓你在下一階段的工作中變得更有效率，更積極主動，而且這個(gè)小小的變化，可能會改變你的整個(gè)生活，甚至你的人生，不管怎樣，積極的生活態(tài)度，總是無害的，對不對？

臨睡前把窗簾完全拉上

睡懶覺是大家都知道的常識，可是睡懶覺對身體來說是個(gè)很大的問題，由于睡懶覺對身體的健康有很大的影響，因此睡懶覺對身體的健康有很大的影響，而睡懶覺對身體的健康有很大的影響，因此睡懶覺對身體的健康有很大的影響。據(jù)健康專家建議，自然光可以幫助身體產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”來增強(qiáng)你下一階段的專注力，另外還能讓你的大腦清晰地思考。

洗個(gè)熱水澡

早晨起床先洗個(gè)熱水澡，這可能是少數(shù)人的習(xí)慣，洗熱水澡對清醒頭腦沒有好處，熱水會使你的肌肉放松，甚至降低，這樣你就會感到很放松，開始想睡。因此，最好用熱水澡，而不要用溫水沖一沖，由于溫水沖泡后，你的腦內(nèi)啡和腎上腺素會讓你感覺很好，一個(gè)愉快的清晨便是下一階段的陽光。

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