晨起后做什么事可以養(yǎng)生

　　早餐：別太湊合了

　　我們經(jīng)常說“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，從這句話里可以得知，早餐是非常重要的。但是如今有很多上班族為了趕時間，會選擇不吃早餐或者隨便吃點(diǎn)餅干、饅頭應(yīng)付過去，長期這樣做對于身體是有很大影響的。專家建議，早餐要選擇有蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富的食物。

　　排便：順其自然

　　起床之后如果能把前一天的宿便排出體外，那人體會感覺輕松許多，但是有朋友反應(yīng)，晨起之后沒有便意怎么辦？其實(shí)排便并不一定要在早上起床之后做。專家表示，如果早晨醒來以后沒有便意，那么也不必勉強(qiáng)自己一定要蹲廁所，若是強(qiáng)行排便，還有可能引起肛腸出血。

　　喝水：慢喝溫水

　　相信很多朋友都有起床之后喝一杯水的好習(xí)慣，那么這杯水應(yīng)該怎么喝，選擇溫水好還是涼水好呢？對于大多數(shù)人來講，晨起之后慢慢喝一杯溫開水可以稀釋血液的濃稠度，還能緩解口渴的癥狀，若是你有特殊的需求，那么也可以針對自己的自身情況選擇蜂蜜水、檸檬水的，但是需要注意的是，早上起床后不宜立馬喝牛奶、咖啡等飲品。

　　晨練：舒緩一點(diǎn)

　　無論是年輕人還是老年人，晨練的項(xiàng)目最好選擇舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動。專家表示，晨練若是過于激烈，會刺激到交感神經(jīng)，讓大腦處于興奮的狀態(tài)，患有心腦血管疾病的中老年人還有可能因此引起心肌梗死，誘發(fā)心血管疾病發(fā)作。建議年輕人選擇慢跑、瑜伽，老年人可以多做做太極拳、五禽戲等。

　　按摩：頭部與四肢

　　總有不少朋友出現(xiàn)這樣的情況——明明已經(jīng)睡夠8小時，為什么早上起床還是覺得很疲憊呢？此時不如利用按摩來快速恢復(fù)精神。專家表示，寒冷的冬季讓許多人都出現(xiàn)了“起床困難癥”，當(dāng)我們出現(xiàn)晨起后精神不濟(jì)的情況時，可以用雙手輕輕按摩頭部或者按壓一下太陽穴，若是感覺四肢無力，也可以雙手互按胳膊，捏捏小腿等，按摩可以讓血液循環(huán)得更快，血液運(yùn)行順暢以后，精神自然也會變好。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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