冬日一到該怎么來有效的減肥可就是瘦身人士們的一大煩惱了，那在冬季想要來有效的享瘦呢，瘦身食譜可就是大家的一個優(yōu)選了。今天就來給大家分享7道減肥瘦身湯做法，冬日里這樣吃有效來享瘦。

黃瓜金針菇湯

做法：先將黃瓜削皮切成薄片，香菇和杏鮑菇成為小條，再配合上金針菇一起放入開水里面煮，

等到食物全部熟了之后可以適當?shù)募由弦恍┱{(diào)味品，并且撒上新鮮的生菜。

功效：黃瓜的含水量非常的高，既可以當水果生吃，也能夠做菜。同時黃瓜里面還有鉀，能夠降血壓又利尿。所以，對

于肥胖的女性朋友來說，這道菜是減肥的圣品。

番茄芹菜瘦身湯

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉四兩、生姜兩片。

做法：

瘦豬肉洗凈切片，飛水。水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮十分鐘，

再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可飲用。

功效：降血壓、膽固醇、減肥、使臉色紅潤。(貧血、神經(jīng)衰弱、高血壓、高膽固醇的人最應該喝)

瘦身海帶豆腐湯

材料：干海帶、豆腐2塊、白蘑菇4只、鹽少許、糖少許、赤味噌1湯匙、蔥少許

做法

把干海帶浸于熱水內(nèi)，瀝干

將豆腐切成小塊，白蘑菇對半切開，蔥切成小段備用

在鍋中放入適量的赤味增，把味增爆香

倒入清水，將水煮開，加入海帶和豆腐，煮3分鐘

加入白蘑菇及蔥，再煮3分鐘左右，加鹽加糖調(diào)味，即可食用

功效：海帶豆腐湯是由豆腐等為主要食材做成的一道菜品，是一款簡單易做的湯，清爽可口，能夠排毒養(yǎng)顏，兼有減肥之效。

蘑菇玉米冬瓜湯

材料：冬瓜400g、熟玉米粒50g、蘑菇100g 、油適量、鹽適量、味精適量、香油適量

做法：

冬瓜去皮切塊，蘑菇洗凈撕小塊。

鍋中倒少許油倒入冬瓜翻炒。

然后加入蘑菇。加入適量的清水。

煮上5-8分鐘后加入鹽。

再放入熟玉米粒繼續(xù)煮上3分鐘。

瓜變透明加少許味精調(diào)味。最后淋入少許香油關火。

功效：冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分，能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的圣品。

鯉魚補血瘦身湯

材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

做法：

鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。(身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應該喝)

海帶減肥湯

材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

做法：

瘦豬肉洗干凈切片，飛水。

冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。

水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個小時，加入鹽調(diào)味料即可飲用。

功效：清熱去濕、減肥輕身.

黃瓜紫菜蛋湯

材料：黃瓜1根，雞蛋2個，紫菜適量，蔥花適量，玉米油適量，胡椒粉適量，鹽適量，香油適量

黃瓜洗凈切片，切蔥花。

雞蛋打散。

熱油炒香蔥花加入適量胡椒粉。

加入黃瓜片炒一下添適量湯。

燒開以后撒入蛋湯，加入適量紫菜，加入適量鹽，出鍋前淋入幾滴香油。

功效：此款湯有著排毒的功效，把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，幫助減肥。

菇類

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，并且天天飲用葡萄柚汁，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

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