1、.七日瘦身湯的做法 最新篇.作者：月月瘦小編 來源：網(wǎng)絡(luò) 分享：月月瘦減肥網(wǎng) 精品文章?lián)尅磅r”閱讀： 橙芊苑的驚人減肥過程 十個(gè)備受關(guān)注的高效減肥偏方 （提示：按住ctrl 鍵，單擊即可進(jìn)入） * 月月瘦專業(yè)減肥網(wǎng)小編給力提示*如果您有減肥方面的疑問，可以在線咨詢我們的瘦身顧問，也可直接在留言板（點(diǎn)此進(jìn)入免費(fèi)咨詢）互動(dòng)留言?；蛑苯釉L問月月瘦官方主站： 百科全說、女刊等力薦最實(shí)用的減肥文摘:月月瘦減肥網(wǎng) 肥友交流qq群號(hào): 122 399 132 因?yàn)楸舜朔窒?所以苦樂同伴，減肥在路上！.七日瘦身湯的做法 最新

2、篇.七日瘦身湯的做法 最新篇月月瘦網(wǎng)小編導(dǎo)讀：今天為大家介紹的是幾種既美味又能解暑的瘦身湯，讓你在享受美味的同時(shí)輕松瘦身。豆芽雪菜豆腐湯豆腐益氣和中，生津潤燥；豆芽富含維生素c、胡蘿卜素，具有潤膚滋養(yǎng)健身的作用。此菜為低脂肪、低熱量，是高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、肥胖癥患者的保健食品。材料：黃豆芽250克，豆腐200克，雪里蕻100克，精鹽3克，蔥花5克。豆油50克，味精2克制作方法：黃豆芽去皮洗凈，豆腐切成小丁，雪里蕻洗凈切丁。鍋內(nèi)放油燒熱，放入蔥花煸炒，再放入黃豆芽，炒出香味時(shí)加適量水，在旺火上燒開，待豆芽酥爛時(shí)，放入雪里蕻、豆腐，改小火燉10分鐘，加入精鹽、味精即可。佐餐食用，用量不限。功

3、效：生津潤燥，降脂降壓。鮮菇肉片湯鮮菇富含各種維生素，瘦肉則主要為蛋白質(zhì)，具有化痰益胃，利腸理氣的作用。材料：鮮菇150克，姜兩片，瘦肉100克，紅蘿卜數(shù)片，醬油、生粉各少許。制作方法：將鮮菇削去底部，飛水沖洗凈，瀝干水分。將瘦肉洗凈后切薄片，加腌料腌勻。燒滾開水，加入鮮菇、姜片及紅蘿卜稍滾，再加入肉片滾至熟，調(diào)入調(diào)味料即可。功效：化痰益胃，利腸理氣。此湯的熱量為368焦耳(88卡)。蝦仁冬瓜海帶湯蝦仁味美，營養(yǎng)豐富；冬瓜，低糖、低鈉，不含脂肪；海帶利水散結(jié)，祛脂降壓，此湯清淡味美。材料：海帶200克，蝦仁100克，冬瓜500克，瘦肉100克，姜數(shù)片。制作方法：將蝦仁洗凈，吸干水分，冬瓜洗凈切

4、粒；海帶浸透，洗去咸味，剪片；瘦肉洗凈切薄片。將冬瓜、海帶放入湯煲，注入適量滾水，煲約30分鐘。加入肉片，煲約1小時(shí)后，再放入蝦仁、姜片，再稍滾片刻，加入調(diào)味料調(diào)味即可。功效：祛脂降壓，清淡味美。此湯的熱量為402焦耳，(96卡)，有輕身瘦身之效。冬瓜草魚湯冬瓜具有清熱解毒，利水消腫；草魚平肝祛風(fēng)、補(bǔ)中、利水。此方清熱利水，降氣消腫，消腫瘦身。適用于肝陽上亢所致的頭痛、頭暈等癥。材料：草魚750克，冬瓜350克，精鹽3克蔥、姜各8克，料酒15克，植物油50克制作方法：將草魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈。將冬瓜去皮、瓤并切成塊。炒鍋加油燒熱，放魚稍煎，加入料酒、冬瓜、精鹽、蔥、姜、清水，煮至魚熟爛入味，

5、揀出蔥、姜即可出鍋。每周1-2劑，分次食用或佐餐均可。功效：清熱利水，消腫瘦身。降壓湯本品具有軟堅(jiān)化痰、清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、止咳、降脂降壓的作用，可用于甲狀腺腫大、動(dòng)脈硬化、高脂血癥。材料：紫菜1張，番茄1個(gè)，馬蹄 芹菜2條，馬蹄8個(gè)，洋蔥半個(gè)，鹽、味精各少許。制作方法：將紫菜浸軟去沙；芹菜洗凈切段；番茄洗凈切片；馬蹄去皮開邊；洋蔥洗凈切絲。用適量清水注入鍋內(nèi)，將全部材料一齊放入，燒至將各材料煮滾至湯香味濃，加入調(diào)味料調(diào)味即可。功效：降脂降壓，利水散結(jié)。此湯的熱量為502焦耳(120卡)。是不是很不錯(cuò)了，不愛運(yùn)動(dòng)又貪吃的胖妹妹們快來試試吧愛美是女人的天性，美不僅僅在于外表，在于心靈，更在于健康

6、。保持健康，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥膳是最好的食補(bǔ)辦法。根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇不同的藥膳，“對(duì)癥下藥”，吃出健康，吃出美麗！靚補(bǔ)藥膳 我挑我的說到健康飲食，藥膳當(dāng)然是不得不提的。而對(duì)于愛美的女人來說，藥膳更是最好的靚補(bǔ)方法。不同的女人對(duì)藥膳有不同的需求，只有正確地對(duì)號(hào)入座，選擇適合自己的藥膳，不僅可以飽口腹之欲，還能取得事半功倍的效果。纖體瘦身diy“天使般的面孔，魔鬼般的身材”是每個(gè)女人最大的夢(mèng)想，看看電視上、大街上的減肥廣告就知道現(xiàn)代女性對(duì)纖體瘦身的重視了。但是，纖體瘦身切記不可盲目，要纖體，更要健康，選擇一道適合自己的纖體瘦身藥膳才是正道。no.1 茯苓豆腐靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇

7、、雞蛋專家點(diǎn)評(píng)：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。no.2 木耳魷魚湯靚補(bǔ)食材：魷魚、木耳、黃瓜專家點(diǎn)評(píng)：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞

8、。no.3 粉紅蒟蒻絲靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄專家點(diǎn)評(píng)：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。山楂：有消食散結(jié)的功效。no.4 瘦身藥膳豬肚蓮藕湯原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏配料：蔥段、姜片、鹽做法：1.將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油。2.蓮藕洗凈，去皮切塊。3.將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味即可。巫婆湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜，加上2個(gè)青椒和1小把的芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿?/p>

9、的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身婆第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時(shí)間只有15小時(shí)，故請(qǐng)一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對(duì)不能晚上煲第二天喝。十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時(shí)左右即可，中途不可加冷水，在開始時(shí)加足。十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當(dāng)普通鍋用，不能

10、用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時(shí)，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。十四、對(duì)肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準(zhǔn)。十五、請(qǐng)不要在前一天晚上把菜切好，應(yīng)在早上切菜。喝湯時(shí)才加鹽較好。十六、根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，每1000人當(dāng)中，有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時(shí)進(jìn)食一碗湯渣(菜)。十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續(xù)1-3個(gè)月(胖人用3

11、個(gè)月)，期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。 十八、纖維素可長期存在于人體內(nèi)，它起著抗脂肪作用。第5天吃3百至7百克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯第7天正常飲食加瘦身湯原來，巫婆湯的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會(huì)脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西，如果大家仔細(xì)看這個(gè)食譜的每天建議攝食的食物，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)“減少主食”的食譜，也就是都沒有淀粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等于沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。基本上這算是一個(gè)還不錯(cuò)的減肥方式，

12、因?yàn)樗ㄗh多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不會(huì)像高蛋白質(zhì)飲食會(huì)有酮酸中毒的危險(xiǎn)；不過因?yàn)槭卟怂浂己芨撸行呐K病或腎臟病的患者不建議采用。一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜，請(qǐng)根據(jù)自身情況而決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應(yīng)控制)。隨意吃喝會(huì)影響減肥速度，請(qǐng)根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制。二、燉的時(shí)候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時(shí)喝一碗以上。(餓時(shí)喝更好)三、如果吃東西，請(qǐng)?jiān)诤葴蟮谒奶扉_始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開

13、始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時(shí)。四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時(shí)也需喝，請(qǐng)千萬記?。吼I了就必須喝，不感覺餓時(shí)，隔一小時(shí)喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時(shí)喝效果好，不可一次喝幾碗。五、該湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請(qǐng)注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會(huì)失效，涼湯也可喝。 六、在第四天后需吃食物時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。七、延長時(shí)間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)八

14、、喝湯期間盡量不喝很燙的荼水(不能喝茶葉和開水)可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時(shí)。九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時(shí)間只有15小時(shí)，故請(qǐng)一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對(duì)不能晚上煲第二天喝。十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時(shí)左右即可，中途不可加冷水，在開始時(shí)加足。十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當(dāng)普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時(shí)，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。十四、對(duì)肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用

15、2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準(zhǔn)。十五、請(qǐng)不要在前一天晚上把菜切好，應(yīng)在早上切菜。喝湯時(shí)才加鹽較好。十六、根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，每1000人當(dāng)中，有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時(shí)進(jìn)食一碗湯渣(菜)。十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續(xù)1-3個(gè)月(胖人用3個(gè)月)，期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。 十八、纖維素可長期存在于人體內(nèi)，它起著抗脂肪作用當(dāng)身體內(nèi)水分不足時(shí)，體內(nèi)就越容易囤積老化的

16、廢物，使得身體機(jī)能變差，身材也日趨肥胖！只要每天多喝幾杯，幫身體補(bǔ)充足夠的水分并增加養(yǎng)分，就能讓略胖的身材開始邁入瘦身的生活，這么簡單的方法怎么能不趕快嘗試！part 1、排水消腫藥草區(qū) 喝藥草茶解決下半身的浮腫煩惱！ 只要每天早晚多喝一杯300500c.c.的藥草茶，就能幫拉警報(bào)的浮腫下半身找回苗條春天喲！中藥1.茯苓消水腫的優(yōu)選藥材 茯苓益氣健脾，為利水滲濕的藥材，適合下半身水腫型的人作為減肥材料。 中藥2.車前子利于體內(nèi)水分的排除 車前子是車前草成熟的種子，性味甘寒、入腎、肝、肺經(jīng)，有利水、清濕熱作用。中藥3.薏苡仁代謝水分并補(bǔ)充營養(yǎng) 含有鈣、鉀、鐵、維生素b1，可代謝體內(nèi)多余水分，為消

17、腫的佳食良藥。 花草1.小茴香水分、廢物通通清除 小茴香是制作許多綜合香料的主原料，減肥方面，有利水、代謝廢物排除的效果?；ú?.馬鞭草很多瘦身霜都有添加 清熱解毒、活血散瘀、利水消腫，還有放松神經(jīng)系統(tǒng)，紓解憂郁和緊張的功效。 花草3.甜菊葉天然代糖讓茶變好喝 全株植物都有甜味，以葉片為主要來源，能幫助降滴血壓，是最佳的天然代糖。part 2、消脂去油蔬果區(qū) 喝蔬果汁掃除飲食中的油膩脂肪 每餐飯吃七分飽就好，飯后喝一杯特制蔬果汁，減少飲食中油脂的吸收，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)！水果1.蕃茄幫助消化、消除疲勞 富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。 水果2.芭樂強(qiáng)

18、化骨胳及淋巴系統(tǒng) 除了鉀、磷、硫等之外，果皮更含有豐富維生素c，可以預(yù)防高血壓，強(qiáng)化骨胳及淋巴系統(tǒng)的功能。水果3.葡萄柚幫助肉類消化&預(yù)防便秘 幫助飲食中肉類的消化，防止便秘，還有助于牙齒與牙齦的健康。睡前食用也能一夜好眠喔！ 蔬菜1.小黃瓜補(bǔ)水、利尿且消腫 水分很多的小黃瓜具有補(bǔ)水、利尿及消腫的作用，適量的鉀、鈣、鈉還能補(bǔ)充身體缺乏的離子。蔬菜2.蘆筍豐富纖維去油解膩 提供三種抗癌營養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素c、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。 蔬菜3.蘆薈促進(jìn)代謝、美白肌膚 大量纖維質(zhì)、維生素a、c、e、胺基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。part 3、提升代謝湯品

19、區(qū) 喝熱湯讓低落的新陳代謝活起來！ 新陳代謝的高低是影響到底瘦不瘦得下來的主因之一。快來提升身體的代謝機(jī)制，變成窈窕的易瘦體質(zhì)！湯底1.生姜+紅糖讓身體由內(nèi)暖到外 生姜：性溫味辣，溫經(jīng)散熱，可加速血液循環(huán)。 紅糖：性溫味甘，含豐富鐵、鈣、鋅、錳、鎂等，并具散瘀功效。湯底2.當(dāng)歸+黃耆補(bǔ)氣活血，增強(qiáng)體力 當(dāng)歸：促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血活血，可改善貧血、虛冷體質(zhì)。 黃耆：補(bǔ)益脾胃、利水退腫，能提高免疫功能，增強(qiáng)體力。湯底3.肉桂+洛神花調(diào)整內(nèi)分泌機(jī)能 肉桂：溫補(bǔ)腎陽，可提升身體熱度，幫助熱原料：凍豆腐1塊，泡好的黃花50克，榨菜絲15克，金針菇80克輔料：肉清湯、鹽、胡椒粉各適量，香菜30克做法：1.凍

20、豆腐解凍，用清水洗凈，瀝干水分，切小塊；黃花及金針菇去蒂，分別洗凈、瀝干，金針菇對(duì)切兩半；榨菜洗凈；香菜洗凈、切小段。2.鍋置火上，倒入肉清湯燒開，加凍豆腐塊煮至入味，依序加入黃花、金針菇、榨菜和鹽煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。tips：凍豆腐可在家自己制作，做法為將傳統(tǒng)豆腐洗凈、吸干水分，放入冰箱冷凍室冷凍一夜，第二天即成凍豆腐。凡服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、牡丹皮的孕婦，不宜食用香菜。常常有姐妹問有什么好的瘦身方法。其實(shí)飲食瘦身既輕松又有效，是不錯(cuò)的瘦身方法。下面為你介紹一道瘦身湯番茄羊肉瘦身湯。簡單的做法，讓你在家里也能進(jìn)行飲食瘦身，輕松減肥。材料：冷凍羊肉片少許、洋蔥半個(gè)、紅蘿卜一根

21、、番茄一個(gè)、蒜頭2顆、鹽少許。制作方法：1、將蒜頭切碎成蒜泥，洋蔥切絲，紅蘿卜和番茄切塊備用2、放少許植物油燒熱鍋，將蒜泥放下爆香，放進(jìn)洋蔥絲炒出香味。3、接著放進(jìn)紅蘿卜和番茄繼續(xù)翻炒。4、翻炒幾下后放水進(jìn)鍋，水剛好泡過材料。5、等材料滾爛后，再加水滾開。放入羊肉片，等羊肉片熟透后加入鹽巴調(diào)味即可。食材的功用：洋蔥中約有90%的水分，所以熱量不高。研究顯示，洋蔥具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、降血糖、降血壓、溶解血液凝塊、緩解哮喘、預(yù)防胃癌等功效。紅蘿卜富含-胡蘿卜素，-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素a，維持視覺并保護(hù)皮膜的健康；也可以獨(dú)立作用，發(fā)揮抗氧化的功能，清除自由基，進(jìn)而防癌抗老化.許多人會(huì)生吃紅蘿

22、卜，或是把紅蘿卜與其他果菜打成果菜汁來喝.其實(shí)紅蘿卜最適合的烹調(diào)方式還是油炒，因?yàn)?胡蘿卜素是脂溶性維生素，和油脂一起攝取，吸收才會(huì)好.除了油炒，和肉一起烹調(diào)，或是調(diào)理成生菜沙拉，都是很合適的吃法.-胡蘿卜素很安定，不容易因?yàn)榕胝{(diào)與加熱而被破壞.倒是將紅蘿卜與其他果菜混合，打成果菜汁來喝，會(huì)有維生素被破壞的問題，因?yàn)橹v紅蘿卜打碎時(shí)，紅蘿卜內(nèi)有一種抗壞血酸氧化酶的酵素會(huì)加強(qiáng)作用，破壞其他果菜中的維生素c。番茄被稱為“愛的蘋果”，在美國時(shí)代雜志最佳的營養(yǎng)食品評(píng)選中，獲選為十大最有益處的食物第一名。含有豐富的維他命a，c(每100克就含有20毫克的維生素c)因?yàn)橛袡C(jī)酸的保護(hù)，所以加熱煎煮維生素c不易

23、被破壞。其中茄紅素可說是極強(qiáng)的抗氧化劑，紅色成熟的番茄含量豐富，特別是熟食時(shí)，茄紅素極易散發(fā)出來，并被人體所吸收。含有豐富的纖維，而且糖分、淀粉含量少，每100克的番茄僅有25卡的熱量，十分適合減重者的需求。羊肉營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命b群等。以熱量來看，比牛肉高；以鐵質(zhì)含量來看，又比豬肉還多。以中醫(yī)的角度來看，羊肉可以“補(bǔ)虛勞、益血?dú)狻?，因此就中藥材的調(diào)理來看，羊肉真的是個(gè)好伙伴。下面是一套超有效的七日瘦身食譜，如果你正在為減肥煩惱著，不妨回家試一試。會(huì)有驚喜出現(xiàn)哦！瘦身湯製作方法： 材料：23粒蕃茄、一個(gè)包心菜、兩個(gè)青椒、一小把芥菜、兩粒新鮮洋蔥 做法：依個(gè)

24、人喜好加調(diào)味料，加水用小火煮到菜軟為止。第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。 第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個(gè)馬鈴薯，不可吃水果第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個(gè)蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水 第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個(gè)痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 這個(gè)瘦身食譜，網(wǎng)友們嘗試過，很有效的。很多急著想看到減肥效果的姐妹們會(huì)盲目的去買減肥藥吃。隨話說是藥三分毒，吃太多肯定對(duì)身體不好的。下面推薦一款7日瘦身湯，6斤輕松瘦，

25、效果不比減肥藥差哦。材料主料：6個(gè)大洋蔥(或9個(gè)普通大小的)、4-6個(gè)番茄、1個(gè)卷心菜、3個(gè)青辣椒(綠色燈籠椒)、1個(gè)芹菜、配料：鹽，胡椒，咖喱，芫茜(parsley)等等，適量制法把菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。這湯肚餓時(shí)任意進(jìn)食。(因這湯不含卡路里，越吃會(huì)越瘦)七日餐單第一天：全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶，紅莓汁和水。第二天：全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可以吃一個(gè)牛油焗薯仔，但不可吃生果。第三天：混合第一天和第二天，全天可吃

26、湯，生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。如照上菜譜沒有偷吃你該已瘦7磅。第四天：吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。(這天你的身體會(huì)需要鉀和碳水化合物，蛋白質(zhì)和鈣等來補(bǔ)充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。)第五天：牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鮮番茄。飲6-8杯水，至少飲一餐雜菜湯。第六天：牛肉和蔬菜。盡吃牛肉和菜。你可吃3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲一餐雜菜湯。第七天：紅米，無糖分的菜汁和果汁。盡情飲以上的飲品。必須至少飲一次雜菜湯。七天后你必可見效果，減除10-17磅，精神百倍。注意事項(xiàng)：不可吃：面包，汽水，炸過的食物可吃：水，不含糖分的茶

27、，咖啡，山楂汁，脫脂牛奶tips：1)配料隨自己口味，這里的咖喱注意不是那種印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，沒什么辣味，更沒有油份。2)芫茜(parsley)這里說的是西餐常用的寬葉香菜，國內(nèi)不好找，用我們國內(nèi)常用的普通香菜(coriander)代替也可以。3)10安士約等于300克，這里應(yīng)該指的是全日分量。4)紅米指的是一種糙米，米店有賣。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。5)菜單最后面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程。6)10-17磅約等于9-15斤原料：大番茄三顆、洋蔥一顆、西洋芹一根、胡蘿卜一條、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許做法：1.將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，西

28、洋芹、胡蘿卜切段，高麗菜用手剝成片狀。2.水煮沸，先將洋蔥、胡蘿卜、西洋芹擺入燉煮，略軟化后放入番茄，最后放入高麗菜。約半小時(shí)后熄火。灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋。(亦可灑入些許意式香料調(diào)味)功效：高纖蔬果菁華全在鍋中，喝起來更是香甜濃郁的蔬果好滋味。說也奇怪，像是番茄這樣的水果，生吃的時(shí)候滋味就不差了，想不到經(jīng)過加熱烹煮，更能散發(fā)出醇濃的風(fēng)味。以番茄等蔬果作為湯底的湯品，在西餐中常見，像是羅宋湯等，光用蔬果本身散發(fā)出來的原味，喝一口就能令人舒暢到底了。坊間傳說的蔬菜瘦身湯和這道湯大同小異，想要美麗和瘦身，多喝蔬菜湯準(zhǔn)沒錯(cuò)。紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心

29、臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補(bǔ)血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因?yàn)榫S生素b12缺乏而導(dǎo)致，則食用紅豆的幫助就很有限。去水消腫湯制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。功效：此湯水有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。紅豆紫米湯制法：將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時(shí)可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日

30、常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過量進(jìn)食。紅綠百合羹制法：綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。功效：綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素；紅豆能清熱排毒；而百合則能滋潤肌膚。蓮子百合紅豆沙材料：紅豆500g、白蓮子30g、百合10g 、陳皮適量、冰糖約500g。做法：1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí)；2、煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；3、煮開后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí)；4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。功效：紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百

31、合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。養(yǎng)生也是護(hù)膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個(gè)水靈靈的女人。冬季減肥，湯為最好的減肥食譜。既能暖胃又能排毒。喝上一碗就能讓你擁有好身材！菊花魚片湯準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘；烹飪時(shí)間：15分鐘。特點(diǎn)：顏色鮮艷，菊香誘人，多情多姿，喝上一碗，滋味更耐人尋味。用料： 菊花 100g；鯇魚(草魚)肉 300g；冬菇 50g；姜1茶匙(5g)；蔥2茶匙(10g)；料酒2茶匙(10ml)；鹽 1茶匙(5g)；蘑菇精 適量。做法：1、將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝干水分；魚肉切成3厘米見方的魚片；姜切片，蔥切段。冬菇切片。2、湯鍋

32、內(nèi)加入清湯，投入姜和蔥，蓋上蓋子燒開后下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟后，撈出冬菇、蔥姜，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。3、喝的時(shí)候，可根據(jù)自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。小貼士：鯇魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，驅(qū)風(fēng)平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。此菜可以消除口干口苦，咽喉不適，預(yù)防熱氣。奶湯什錦小火鍋 準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘；烹飪時(shí)間：15分鐘。特色：牛奶在沸騰后，滿屋都漂滿了牛奶的香味，用牛奶火鍋燙的肉，真的是很嫩滑，帶著淡淡的牛奶清香。青菜煮熟后，牛奶完全滲入青菜里面，一口要下去，牛奶清香的味道和淡淡的咸味，青菜的清甜，讓人一吃再吃，停不了筷子。而且吃完火

33、鍋，湯底更是一款可口的湯。用料：牛奶250ml；高湯 250ml；大蝦100g；蟹腿 適量；香菇 2朵；白菜 100g；粉絲 50g；西蘭花 50g；蘑菇精 1茶匙(5g)；火鍋涮料 適量。做法：1、將鮮蝦和白菜洗凈，雞胸肉切片，西蘭花切塊，鮮香菇切十字備用。2、煮牛奶千萬別使用鋁鍋，鋁鍋會(huì)與牛奶產(chǎn)生化學(xué)變化。將高湯及牛奶煮開當(dāng)作鍋底，煮開后，即可按照常規(guī)的方法涮食。小貼士： 由于牛奶本身含有豐富的鈣質(zhì)及礦物質(zhì)，肉類在其中燙煮能充分吸收營養(yǎng)，所以牛奶火鍋的營養(yǎng)價(jià)值比較高，女士們食用后還可達(dá)到嫩膚效果。另外，牛奶本身就有滋補(bǔ)、暖胃的功效，吃后會(huì)覺得面色也比以前紅潤了。當(dāng)歸黨參陳皮瘦肉湯準(zhǔn)備時(shí)間：

34、10分鐘；烹飪時(shí)間：200分鐘。特色：除了湯頭鮮美，可以吃肉喝湯，身體虛弱、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白、血壓低者還可用此湯作食療。用料：黨參25g；當(dāng)歸頭25g；陳皮少許；紅棗4枚；瘦肉(羊肉、豬肉)250g；鹽 適量。做法：1、黨參和當(dāng)歸分別洗凈。黨參切段，當(dāng)歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當(dāng)歸入藥，分為全當(dāng)歸、當(dāng)歸頭、當(dāng)歸尾三種。由于各部位揮發(fā)油含量不一，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當(dāng)頭補(bǔ)血養(yǎng)血；全歸補(bǔ)血活血；當(dāng)尾活血袪瘀。2、瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用一個(gè)小包把重要包起來再放入瓦煲里。3、改用小火煲3小時(shí)，喝的時(shí)

35、候可以加入適量的鹽。小貼士：黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫(yī)用為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，功能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品。金針菇含鋅量非常高，有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用，被譽(yù)為“益智菇”。在日本，金針菇成為兒童保健和智力開發(fā)的必需食品。金針菇不但能防病，還利于美容、減肥。金針菇同蘑菇、香菇、平菇等食用菌類一樣，是一種營養(yǎng)極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物。經(jīng)常吃金針菇能降低膽固醇，預(yù)防高血壓及心血管疾病，所以國外有人稱金針菇為“減肥菇”。最近研究又表明，金針菇內(nèi)所含的一種物質(zhì)具有很好的抗癌作用

36、。經(jīng)常食用金針菇，還可防治潰瘍病。 下面為大家介紹幾種金針菇黃的金搭配瘦身湯。黃金搭配瘦身湯：黃瓜金針菇湯材料：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜烹調(diào)方式：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜即可。金針菇番茄湯材料：瘦肉(130克)、番茄(3只)、金針菇(50克)、鮮木耳(50克)、香菜末(1湯匙)、蒜蓉(1/2湯匙)烹調(diào)方式：瘦肉切片，加入1/2湯匙生粉、1/2湯匙油、1/3湯匙雞粉和1湯匙料酒拌勻，腌制15分鐘。番茄去蒂，切成瓣?duì)?；金針菇去根，撕成小份；鮮木耳去根，切成絲。燒熱2湯匙油，炒香蒜蓉，放入番茄塊大火爆炒2分鐘

37、。倒入木耳絲，加入1湯匙料酒，與番茄一同拌炒1分鐘，注入2碗清水大火煮沸，改小火慢煮5分鐘。倒入腌好的瘦肉片攪勻，煮至肉色變白，加入1/3湯匙鹽和1/2湯匙雞粉調(diào)味。放入金針菇煮至變軟，淋上1/3湯匙香油，灑入香菜末，即可出鍋。金針菇白菜豆腐湯食材：白菜若干棵，金針菇200克，豆腐4小塊；姜、蔥、油、鹽等適量；烹調(diào)方式：首先要把白菜、金針菇和豆腐都清洗干凈，接著在鍋里加水至三分之二處，再把清洗好的食材放入鍋中，然后用中火把水煮開就可以食用了。期間還要加少許油、鹽、姜，最后起鍋時(shí)別忘了散點(diǎn)蔥花。湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒做法：全放鍋里，熬成菜湯即可吃法：第一天：只吃青菜，喝湯第二天

38、：只吃水果，喝湯第三天：吃水果青菜，喝湯第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯第五天：吃水果青菜，喝湯第六天：只吃水果，喝湯第七日：只吃青菜，喝湯以上為“七日瘦身湯”，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達(dá)到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生，喝湯最實(shí)在，既可以美容減肥，又可以滋潤補(bǔ)身。但是再好喝的湯，天天喝也會(huì)喝膩。如果每天喝的湯口味都不一樣，而且又能滋補(bǔ)身體，你會(huì)不會(huì)更喜歡呢？小編介紹7款滋補(bǔ)靚湯，讓你一周七天，天天不重味，美味養(yǎng)生。星期一：五指毛桃煲烏骨雞湯原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃10

39、0克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。做法：1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中；2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中；3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí)；4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、b族維生素18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。星期二：沙參百合潤肺湯原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。做法：1、先將無花果，洗干凈，對(duì)半剖開；2、豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈；3、

40、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。星期三：炙百部紅棗白鴿湯原料：炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。做法：1、炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核；2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈；3、與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供1-2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳

41、之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。星期四：蘿卜鯽魚湯原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。做法：1、鯽魚洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分。2、蘿卜去皮切條；蔥打結(jié)；姜切片。3、鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。4、鍋內(nèi)加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散。5、撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。6、加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補(bǔ)的作用，適合秋冬季節(jié)食用。星期五：田園蔬菜龍骨

42、湯原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)味料適量，香蔥若干。做法：1、將龍骨洗凈，放入冷水鍋內(nèi)加熱至沸騰，然后將水倒掉；2、接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入足量的冷水，放入姜片、蔥段，用大火燒開，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮沫；3、1小時(shí)后再加入胡蘿卜繼續(xù)煲，過1小時(shí)之后加入蘑菇、玉米和西芹，繼續(xù)煲20分鐘左右，最后加入適量鹽、味精即可。功效：在燉肉時(shí)加入各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。有葷有素還可以促進(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。星期六：山藥小排湯原料：小排40

43、0克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)。做法：1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。2、鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。星期日：香菇雞翅湯原料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個(gè)、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。做法：1、雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開，撈出備用；香菇?jīng)_洗干凈，去蒂。2、用小刀在香菇頂端

44、斜著切上四刀，切出星星的形狀。3、鍋中倒入清水或者高湯，將雞翅、香菇、蔥姜等一同倒進(jìn)去。4、大火煮開，并加入紹酒，轉(zhuǎn)用小伙煮20分鐘。功效：增強(qiáng)人體免疫力，起到良好的防病抗病功效。七日瘦身湯制作方法：(七日瘦身湯不安全，試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文)減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。第一天：

45、湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，

46、西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。七日瘦身湯為七天份的食譜以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對(duì)身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配-1。少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式)。2。大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。所以若你要問效果如何？那就要看你

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