今時(shí)一些流行行為與健康的分析

隨著社會的不斷進(jìn)步與變革，我們的生活在不斷變化，甚至可以說翻天覆地的變化。以下只就一些社會上流行的個(gè)人行為來分析其與健康的關(guān)系。

其一，年輕人的“宅”文化

周末的公園，少了年輕的身影，卻多了上了年紀(jì)的大爺大媽。他們漫步、交談、鍛煉，享受生活，而年輕人則更喜歡待在家里，與手機(jī)為伴。

以前沒有手機(jī)，大家都愿意戶外活動?，F(xiàn)在手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)普及了，大家不再愿意戶外活動，反而更喜歡獨(dú)處了。

我的思考是，獨(dú)處固然可以靜心，但若獨(dú)處時(shí)玩游戲，看小視頻，這樣無益于健康了。一方面，過度消耗精氣神，導(dǎo)致心不主神，進(jìn)而消耗腎精。最終的結(jié)果是，精氣神減弱，生命活力下降、體質(zhì)下降；另一方面，沉迷于虛假的游戲世界，讓我們很難在真實(shí)的世界中生存。

我的觀點(diǎn)是，人活著要努力向上，要去實(shí)現(xiàn)自己的夢想，要向圣而行，要追求生命的覺醒。而短視頻并無益于提升生命質(zhì)量，只是一種麻醉劑而已。所以，還是要遠(yuǎn)離短視頻，尤其是孩子，更是一定要遠(yuǎn)離手機(jī)。

要遠(yuǎn)離手機(jī)，這需要戰(zhàn)勝欲望，雖然很難，但還是不得不做。

作為一個(gè)中醫(yī)人，我喜歡戶外運(yùn)動，特別是喜歡跑步。我習(xí)慣于在公園里跑步，因?yàn)榄h(huán)境好，干凈，且能呼吸到新鮮空氣。我經(jīng)常邊跑邊想，國家投入巨資建設(shè)了公園，為我們提供休閑娛樂的場所，若不來公園看看，不享受一下公園的舒適與美好，豈不是虧了。

再說，若選擇天天“宅”在家中，雖然能享受到數(shù)字化的生活，但也會導(dǎo)致心身失衡，進(jìn)而誘發(fā)各種慢性疾病。

我的建議是，不妨每周做三次戶外運(yùn)動，不要在家里做運(yùn)動，最好是去公園散步或跑步。這樣既欣賞風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，又可以通過運(yùn)動來宣暢陽氣，從而改善體質(zhì)，增強(qiáng)生命活力。

其二，低頭族的普及

不論在何處，公眾場合還是家庭聚餐，人們似乎更喜歡與手機(jī)親近。這種沉浸在數(shù)字世界中的生活方式，正在改變我們的社交習(xí)慣。

今時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)：低頭看手機(jī)已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，而長時(shí)間依賴短時(shí)間內(nèi)得到的反饋體驗(yàn)，會改變大腦回路，逐漸使大腦習(xí)慣短期體驗(yàn)，從而導(dǎo)致一些應(yīng)該慢慢來、獎勵不頻繁的體驗(yàn)和執(zhí)行變得困難。比如：越是依賴搜索引擎，記憶力越會下降；太過沉浸于短視頻，語言表達(dá)能力就會變差……

現(xiàn)代科技在方便我們生活工作的同時(shí)，亦在消耗著我們的生命活力。

特別是若長時(shí)間過度低頭看手機(jī)，非常容易導(dǎo)致頸椎病。事實(shí)上，今時(shí)頸椎病高發(fā)，且女性比例更高，與低頭看手機(jī)關(guān)系密切。就我的門診經(jīng)驗(yàn)來看，男女比例大約為3：7。有兩點(diǎn)原因讓女性更容易患頸椎病。其一，女性的頸部普遍比男性更細(xì)長，好處是好看，壞處是不結(jié)實(shí)，環(huán)繞頸部的肌肉無力容易造成頸椎?。黄涠?，女性喜穿高跟鞋，這會導(dǎo)致脊柱力平衡失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。

由于低頭看手機(jī)的人越來越多，頸椎病越來越多見。我臨床治療頸椎病，除辨證處方外，還有一個(gè)自己習(xí)用的高效方：葛根30，薏苡仁30，板藍(lán)根15，生牡蠣15，桃仁（打碎）15，姜黃15，威靈仙15。水煎服，日一劑。（單位：克）

從我的臨床經(jīng)驗(yàn)來看，此方能搞定半數(shù)以上的頸椎病。若能配合針灸，更有速效之功。

其三，自媒體與直播的盛行

越來越多的年輕人沉醉于自媒體和直播，希望通過這種方式成名。這種對網(wǎng)紅文化的狂熱，是否是社會進(jìn)步的必然選擇，還是某種扭曲的價(jià)值觀？

我的思考是，向外人展現(xiàn)自己的風(fēng)采，這是正能量，是一種對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度。所以，這是好事。但若為了成為網(wǎng)紅而做一些有損健康的事情，則是愚蠢的。

2023年，一位29歲的網(wǎng)紅因糖尿病酮癥酸中毒而死亡。網(wǎng)紅作為一個(gè)特殊的職業(yè)，應(yīng)該更重視自己的生命與健康。

有人為了成為網(wǎng)紅而瘋狂地吃辣椒，在最短的時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)胃里一大堆極辣的辣椒，想想就令人胃中痙攣。辣椒性熱有小毒，只能調(diào)味，絕不是食物。若過量吃辣椒，其熱毒郁于胃腸，容易傷損血脈。輕者胃痛，重則胃中血絡(luò)被熱毒燒灼而吐血，甚至休克、死亡?？梢哉f，吃辣椒只是配合飲食的點(diǎn)綴，絕不可過度，過則傷胃。如此去成為網(wǎng)紅，這是拿命來拼，非常不值得。

還有人為了成為網(wǎng)紅而狂喝啤酒，或狂喝白酒，最終要么是傷了胃，要么是丟了命。我的思考是，成為網(wǎng)紅不是壞事，但要以傷害健康或生命來搏，其實(shí)是無聊之極，且非常低級。我實(shí)在不能理解，為什么有人愿意如此去做呢？

再者，今時(shí)年輕人患上甲狀腺癌的人越來越多，這個(gè)疾病與精神因素密切相關(guān)。尤其是年輕的女性見紅，由于工作原因而長期熬夜，精神壓力大，尤其是警惕這個(gè)疾病。

又如，相比其他領(lǐng)域的網(wǎng)紅主播，游戲主播熬夜頻率更高，時(shí)間更久，再加上抽煙、酗酒等嗜好，也很容易誘發(fā)中風(fēng)。

從生活中我觀察到，現(xiàn)代年輕人普遍生活節(jié)奏快，壓力大，且作息不規(guī)律，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病、各種腫瘤等發(fā)病日趨年輕化。我的觀點(diǎn)是，為了健康，最好能學(xué)習(xí)中醫(yī)，并且用中醫(yī)理念來“治未病”，這是對自己的生命與健康的負(fù)責(zé)，也是真正地愛自己的表現(xiàn)。

我的思考是，年輕人想成為網(wǎng)紅，這當(dāng)然是好事。但應(yīng)該以健康為基礎(chǔ)，在不傷害健康的情況下，可以努力朝著自己的夢想而奮斗。

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