兒童身高標(biāo)準(zhǔn)又漲了！早餐對(duì)孩子身高的作用非常重要。想讓娃多長(zhǎng)5厘米嗎？那么一定要認(rèn)真看完本篇文章！#身高#

一、2023年兒童身高標(biāo)準(zhǔn)的變化

根據(jù)中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)，目前男孩平均身高值為75.5厘米，女孩平均身高值為73.8厘米。

2023年的兒童身高標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)正式出臺(tái)，與去年相比，男寶寶身高標(biāo)準(zhǔn)平均增長(zhǎng)了2厘米，女寶寶身高標(biāo)準(zhǔn)平均增長(zhǎng)了1.5厘米。這意味著，我們的孩子越來越高大了！

二、早餐對(duì)兒童身高的影響

孩子的身體發(fā)育和生長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，其中尤以蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等為重要。因此，營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐對(duì)孩子的身高發(fā)育有著非常重要的影響！

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早餐可以幫助孩子在一天中獲得更多營(yíng)養(yǎng)素

早餐是孩子一天中最重要的一餐，可以提供給孩子所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素。如果孩子不吃早餐，那么他們就很難在一天中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)健康和身高發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。

早餐可以提高孩子的代謝率

早餐中的食物可以刺激孩子的代謝率，從而加快身體的新陳代謝。這有助于孩子更好地吸收和利用食物中的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身高發(fā)育。

早餐可以提高孩子的血糖水平

經(jīng)過一夜的睡眠之后，孩子的血糖水平會(huì)下降。如果孩子不吃早餐或者吃了不含蛋白質(zhì)的早餐，那么他們的血糖水平將會(huì)繼續(xù)下降，會(huì)導(dǎo)致孩子感到疲勞，從而影響他們的身高發(fā)育。

三、健康早餐食譜

為了讓孩子能夠更好地發(fā)育生長(zhǎng)，在供給足夠蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的同時(shí)，我們還要盡可能地為孩子提供營(yíng)養(yǎng)全面的早餐，以下提供一份適合兒童的健康早餐食譜：

燕麥粥+雞蛋+水果

燕麥粥中含有豐富的纖維素和碳水化合物，易于消化吸收，是一種非常適合孩子的早餐食品。加上雞蛋，可以為孩子提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，最后搭配一些新鮮的水果，美味的同時(shí)還富含各種維生素和礦物質(zhì)。

全麥面包+酸奶+水果

全麥面包中含有大量的膳食纖維和多種維生素和礦物質(zhì)，易于消化吸收。搭配酸奶，可以為孩子提供足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于身體的發(fā)育和健康。最后再加上一些新鮮的水果，美味且營(yíng)養(yǎng)全面。

豆?jié){+花卷+水煮蛋

豆?jié){富含大量的蛋白質(zhì)和維生素D，可以為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)素。搭配花卷和雞蛋，可以幫助孩子獲得更多的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)。

煮雞蛋+牛奶+面包

煮雞蛋和牛奶都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食品，可以為孩子提供非常重要的營(yíng)養(yǎng)素。搭配上一片面包，可以為孩子提供適量的碳水化合物！

四、總結(jié)

營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐對(duì)孩子的身高發(fā)育有著非常重要的影響。應(yīng)該盡可能地供給足夠蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和碳水等，以滿足他們的能量需求。希望本篇文章的內(nèi)容和健康早餐食譜可以幫助家長(zhǎng)們更好地滿足孩子的身體發(fā)育需求！

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