孩子長(zhǎng)高，需要營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、肉、蛋、魚(yú)，新鮮蔬菜水果等。

人的生長(zhǎng)高峰有兩個(gè)時(shí)期：嬰兒期和青春發(fā)育期，在這兩個(gè)時(shí)期更要注意做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡、合理運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、開(kāi)心快樂(lè)、心情愉悅，有助于身體快速長(zhǎng)高。

營(yíng)養(yǎng)全面均衡的原則是保證各種營(yíng)養(yǎng)素量的充分，注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配，葷素搭配，不挑食，不偏食，蛋白質(zhì)不低于每日攝入熱量總量的18%～20%，動(dòng)物蛋白占攝入蛋白量的1/3～1/2，奶制品，魚(yú)類，豆制品是補(bǔ)充鈣的理想食品，還應(yīng)多吃蔬菜和水果。

兒童長(zhǎng)高，除了營(yíng)養(yǎng)全面均衡，還要注意合理的戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的活化，保證攝入的鈣能充分吸收利用，保證充足規(guī)律的睡眠，家長(zhǎng)為孩子創(chuàng)造和諧愉快的生活環(huán)境，孩子一定會(huì)健康長(zhǎng)高的。

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