孩子吃什么食物有助于長高

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

食物對孩子的生長發(fā)育有重要影響，特別是長高所需的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、鈣和鋅。以下是一些有助于孩子長高的食物：

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以從雞肉、魚肉、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等食物中獲取。

2. 富含鈣的食物：鈣對骨骼發(fā)育非常重要，可以從牛奶、奶酪、蝦皮、小魚干、綠色蔬菜等食物中攝取。

3. 富含鋅的食物：鋅有助于促進生長激素的合成和釋放，可從紅肉、蛋黃、核桃、南瓜子等食物中獲得。

4. 其他營養(yǎng)物質(zhì)：維生素D、磷和鎂等也對孩子的生長發(fā)育有很大幫助，可以通過多吃蔬菜水果、堅果等補充。

保持孩子均衡飲食很重要，要避免偏食和營養(yǎng)不良。同時，確保孩子有足夠的睡眠和適度的運動，也有助于促進生長發(fā)育。如果有任何疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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