嬰兒自主入睡訓(xùn)練方法主要包括以下幾個步驟：

1、固定睡覺時間：幾個月大的嬰兒大部分時間都在睡覺，而且是隨時隨地需要睡覺，但是媽媽也可以有意識地培養(yǎng)在幾個固定時間進行睡覺。要注意觀察嬰兒平時打哈欠、揉眼睛等癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，就說明已經(jīng)處于困倦狀態(tài)，盡量安排其在固定的時間睡覺。

2、獨立入睡的環(huán)境：在睡覺之前一定要讓嬰兒吃飽，心情愉快，入睡前要把其睡覺所處房間燈光調(diào)暗，保持室內(nèi)安靜，保持室內(nèi)的溫度在22-26℃之間，可以播放或者哼唱搖籃曲，或者選擇嬰兒喜歡的一些音樂，尤其是一些比較舒緩的曲子?？梢园褘雰悍旁谧约旱拇采?，開始幾次可以在旁邊陪著，并輕撫頭部、輕拍后背，然后輕聲說睡覺，逐漸讓其養(yǎng)成條件反射，這樣才能夠逐漸訓(xùn)練嬰兒自主入睡。

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