吃什么補充維生素

2023-01-15?? 2779

通?？梢酝ㄟ^吃含有維生素A、維生素B族和維生素C的食物來補充維生素，這些分別都有其特定的食物來源。

1、維生素A：胡蘿卜、甘薯、綠葉蔬菜（如菠菜和油菜）、紅橙色水果（如番茄和獼猴桃）、肝臟、魚肝油。

2、維生素B族：全谷物（如糙米和全麥面包）、豆類、堅果、肉類（如雞肉和牛肉）、酵母、蛋類、奶制品。

3、維生素C：柑橘類水果（如橙子和檸檬）、草莓、黑加侖、菠菜、西藍花、番茄、辣椒。

多樣化的均衡飲食可以幫助攝取各種營養(yǎng)物質，包括維生素。如有需要，咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師會更加準確地針對個人情況進行維生素的補充。

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