在日常生活中，我們知道多吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充維生素。正因?yàn)榫S生素有很多種類，而不同的水果和蔬菜能補(bǔ)充的維生素種類是不一樣的，所以我們?nèi)绻⒁鉅I養(yǎng)均衡就要吃不同種類的水果蔬菜。但有的人想補(bǔ)充特定的維生素，比如孕婦。那么，孕婦吃什么補(bǔ)充維生素a呢?

孕婦吃什么補(bǔ)充維生素a

　　《中國居民膳食指南2016》指出，成年女性維生素A每天的攝入標(biāo)準(zhǔn)為：700微克視黃醇當(dāng)量，懷孕早期，維生素A的攝取量一般無需增加。自孕中期開始，準(zhǔn)媽媽每日維生素A的攝入量為770微克視黃醇當(dāng)量。而哺乳期的女性，則每天需要1300微克視黃醇當(dāng)量。

　　1、富含維生素A的食物有兩類一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類，黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。

　　2、一般人每日從食物中得到的維生素D很難超過100IU，包括嬰兒在內(nèi)，主要靠日光照射在皮膚內(nèi)生成，需開窗或在室外接受日照，夏季可在蔭涼處接受反射的日光照射，1920年代以來，用海魚的肝臟制成魚肝油，內(nèi)含多量維生素A與D。

　　維生素?cái)z入全面，是保證孕婦和胎兒正常生長發(fā)育的基礎(chǔ)，所以，在懷孕期間的女性一定不能過于挑食和偏食，容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的結(jié)果，然后，根據(jù)平時(shí)飲食種類的均衡性，調(diào)整飲食成分，適當(dāng)增加富含維生素a的蔬菜和水果，或者是牛奶，來增加維生素a的補(bǔ)充。

剛懷孕需要吃維生素嗎

　　孕婦應(yīng)該謹(jǐn)慎吃維生素。對于孕婦來說需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能使得母胎雙方維持身體健康，所以很多孕婦會大量的補(bǔ)充維生素，其實(shí)這是非常不正確的做法。

　　但是孕婦們要知道如果孕婦所補(bǔ)充的營養(yǎng)過多，就會使得肚子里的胎兒發(fā)育過大，在日后分娩時(shí)有可能會出現(xiàn)困難，并且還可能還會使胎兒出生后出現(xiàn)肥胖癥的幾率大大提高。

　　如果孕婦攝取太多維生素a和d有可能會造成胎兒出生后帶有缺陷;當(dāng)孕婦服用大量維生素b6后，胎兒會容易對這種維生素產(chǎn)生依賴的情況;而過多的維生素e會使得胎兒出生后容易出現(xiàn)各種胃腸道癥狀以及疲倦等。

　　不過孕婦要適量補(bǔ)充維生素d3，如果過量補(bǔ)充也會給身體帶來副作用。孕婦除了可以口服維生素d3之外，還可以通過曬太陽來獲取一些。孕婦經(jīng)常曬曬太陽，既能給身體補(bǔ)充維生素d3，又能殺死皮膚表面的細(xì)菌，對皮膚健康也有一些益處。

來源：pcbaby2021-05-27 13:59:38

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