馮榮 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

提問

產(chǎn)后身材恢復(fù)快的方法一般包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練等。

1、飲食調(diào)理

產(chǎn)后患者可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，有助于身材恢復(fù)。此外，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橙子等，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，有利于身體健康。

2、運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還可以促進(jìn)新陳代謝，有利于身材恢復(fù)，但需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起子宮下垂等不適癥狀。

3、產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練主要包括盆底肌肉訓(xùn)練、腹直肌訓(xùn)練、骨盆矯正訓(xùn)練等，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于身材恢復(fù)，但需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

此外，還可以通過中醫(yī)治療等方式恢復(fù)。建議產(chǎn)后患者注意休息，避免過度勞累，以免影響身體的恢復(fù)。如果身材恢復(fù)較慢，建議患者及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性治療。

2023-08-03 01:30

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