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產(chǎn)后如何飲食能恢復(fù)身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 13:42

概述

有很多產(chǎn)后的媽媽都有同一個(gè)問題，怎么才能恢復(fù)原來苗條的身材，由于孕期媽媽為了給寶寶增加營(yíng)養(yǎng)，體重上升了十幾斤甚至幾十斤，俗話說：胖起來容易，瘦下來難。但是有的媽媽還需要喂母乳，所以能減肥，現(xiàn)在教大家在飲食上如何讓自己的身體變苗條。

步驟/方法：

1、首先在飲食上要選擇沒有任何添加劑或是添加劑量少的食物，食物中一旦加入了添加劑它的味道就會(huì)變得比原來要向很多，能增加人的食欲，但是添加劑的危害是很大的，特別是在要母乳的寶媽們，更不適合吃含有添加劑的食物，所以在選擇食物的時(shí)候要盡量吃無公害的，天然的，能水煮或是蒸的食物就不要油炸，這樣才能控制體重。

2、雖然想自己的身材變苗條但是也要保證營(yíng)養(yǎng)，那么怎么吃才能既減肥又能不缺乏營(yíng)養(yǎng)呢，在選擇食物的時(shí)候要選擇熱量低的食物，而且脂肪的含量也不要太高，比如豬肉就要少吃，可以吃些大豆做成的食品，豆皮豆腐等，肉類建議吃魚肉，少吃豬肉和牛羊肉。

3、產(chǎn)后的媽媽建議一天當(dāng)中能喝下兩杯牛奶，牛奶富含的營(yíng)養(yǎng)多，而且喝了之后還不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，但是也不要多喝，因?yàn)榕Ｄ毯榷嗔瞬蝗菀紫?，其次就是建議每天多吃蔬菜，蔬菜含有的維生素有很多種，能滿足人體對(duì)維生素的需求，并且不含有脂肪和熱量，能在營(yíng)養(yǎng)不缺失的情況下使身體苗條。