健康的生活習慣能使我們身體健康，精力充沛，從而提高我們的幸福指數(shù)。同時，養(yǎng)成幾個簡單有效的衛(wèi)生習慣，也能為我們奠定良好的基礎(chǔ)。下面是10個簡單但卻很有效果的好習慣，它們能讓你過上健康的生活。

1、平衡膳食

保證各種營養(yǎng)的攝取，包括蔬菜，水果，全谷類，蛋白質(zhì)，以及健康的脂肪。不要吃太多經(jīng)過處理的食物，也不要吃太多的糖。

2、定期鍛煉

一周做一次中度強度的有氧鍛煉，例如：快走，跑步，游泳等。同時，也要有一定強度的運動，以加強肌骨的功能。

3、睡眠

保證每天晚上有7到9個小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠是一個非常重要的過程，它可以讓你的身體得到很好的恢復(fù)，并且對你的健康和精力充沛非常重要。

4、正面面對壓力

學習如何有效的處理和處理壓力.試一試那些可以讓自己放松的方法，比如深呼吸，冥想，瑜珈，或者與你的好友一起分享。

5、不要再喝酒了

如果你抽煙喝酒，那么盡量不要再喝酒了。抽煙和酗酒對身體不好，還會引起各種疾病。

6、定期健康檢查

身體檢查，檢查血壓，血糖，膽固醇等。及早診斷，及早治療，對維持人體健康有幫助。

7、維持水份

保證充足的水份攝取，以維持體內(nèi)水份充足。水在新陳代謝，消化，細胞的運作中起著關(guān)鍵作用。

8、保持正面的態(tài)度

通過尋找樂趣，興趣愛好，以及與朋友朋友和家人的溝通，培養(yǎng)一顆正面的、樂觀的心。

9、少坐一會兒

久坐不利于健康。盡量不要久坐，每隔一小時就起來做一次簡單的伸展運動。

結(jié)語：如果你能遵循以下10個簡單但卻很有效果的好習慣，那么你就能慢慢地形成一種健康的生活方式。要知道，改變是需要時間和堅持的，堅持下去，堅持下去，你就會擁有一個更加健康，充滿活力的人生。返回搜狐，查看更多

責任編輯：