多數(shù)人都想要擁有強壯的身軀，強大的身體狀態(tài)可以讓你保持活力滿滿，輕松，以及精力飽滿，可以避免亞健康疾病帶來的不適感，同時也可以讓你保持健康活力。

那么如何讓自己的身體保持強壯呢？這10個習(xí)慣堅持做到，讓你保持身體強壯。

習(xí)慣1：堅持每天做100個深蹲+100個俯臥撐

深蹲和俯臥撐是鍛煉身體肌肉的黃金健身動作，能夠讓你保持身體肌肉力量，運動才能夠讓你的身體保持強壯，達到強身健體的效果，堅持做俯臥撐和深蹲還可以讓你保持活力狀態(tài)。

習(xí)慣2：每天至少1次的排便習(xí)慣

每天早起后保持一次的排便習(xí)慣，排出宿便可以讓身體更輕松，促進腸胃的蠕動能力，給身體一個干凈的循環(huán)環(huán)境，讓身體運轉(zhuǎn)的速度更快。

習(xí)慣3：晨起一杯水

早起后喝一杯溫開水，促進血液循環(huán)，加快身體的運轉(zhuǎn)和代謝，加快身體的循環(huán)，有助于推動腸胃蠕動，排出宿便。

習(xí)慣4：早餐一定要多吃高蛋白質(zhì)的食物

早餐可以吃1-2個水煮蛋，喝牛奶或者是無糖豆?jié){等，有助于補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，提高蛋白質(zhì)的補充，蛋白質(zhì)也是肌肉合成和生長的主要能量來源，保持身體的肌肉含量，減緩肌肉流失的速度。

習(xí)慣5：戒掉抽煙和喝酒

保持良好的健康習(xí)慣可以有助于保持身體健康的體態(tài)，戒掉抽煙和喝酒有助于促進身體的運轉(zhuǎn)和代謝，讓你保持專注力，保持精力，保持身體健康的狀態(tài)，減少對煙和酒精的依賴。

習(xí)慣6：每天保證2000毫升水的攝入

多喝水有助于促進血液循環(huán)，加快身體的內(nèi)循環(huán)，促進身體更好地運轉(zhuǎn)起來。提升飽腹感，比如三餐飯前半小時喝一杯水 ，緩解饑餓感，降低食欲，減少食物的進食。

習(xí)慣7：少盯著手機，多看看綠色的植物

不要總是低頭看手機，看多了脖子都不好了，眼睛也不好了，很多人沉迷于刷視頻，就容易導(dǎo)致精神注意力不集中，讓你頭腦犯渾，身體姿態(tài)也漸漸彎腰駝背了，所以戒掉總是看手機的毛病，抬頭多看看遠處，或者是綠植，多呼吸一些新鮮的空氣，你的身心會更放松。

習(xí)慣8：學(xué)會自我調(diào)節(jié)

每天生活和工作中都會給我們的身心帶來各種壓力，影響到情緒，所以我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，比如和朋友傾訴，自己去唱歌，或者是去跑步運動，發(fā)泄情緒，減輕壓力，

習(xí)慣9：每天保持3000步的健康步數(shù)，或者運動30分鐘以上

有氧運動能夠有助于提高我們的身體健康素質(zhì)，比如提升我們的心肺功能和體能，提高身體的代謝和運轉(zhuǎn)，提高身體的活力，提高身體的運動量，減少脂肪堆積等，堅持做有氧運動，能夠讓你保持健康的活力狀態(tài)。

習(xí)慣10：堅持早睡

保持好的睡眠質(zhì)量，充分的睡眠時間，是讓身體保持健康狀態(tài)的最簡單的方式，還可以有助于肌肉的恢復(fù)和生長，有助于維持身體旺盛代謝，有助于控制體重。

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