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5個簡單習(xí)慣，讓你擁有優(yōu)雅體態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 09:47

5個簡單習(xí)慣，讓你擁有優(yōu)雅體態(tài)
回想起初中時(shí)，我在公交站看到了一位體態(tài)優(yōu)美的小姐姐，她坐著的時(shí)候背頸修長直挺，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去仿佛仙女下凡。那一刻，我深刻體會到了體態(tài)的重要性。

雖然我從未練過舞蹈，甚至有些肢體不協(xié)調(diào)，但這些年，幾乎每個新認(rèn)識的朋友都會夸我背直得像練過舞蹈一樣。以下是我總結(jié)的幾個輕松養(yǎng)成好氣質(zhì)體態(tài)的小技巧：
玩手機(jī)、看書時(shí)不低頭
現(xiàn)在我用手機(jī)都是舉著看的，這樣不僅有助于體態(tài)，還能預(yù)防頸椎病和頸紋的產(chǎn)生。
?♀? 常常保持肩膀打開下沉
正確找到沉肩位置的方法是：身子貼著墻壁，肩膀同時(shí)向后旋轉(zhuǎn)（左肩逆時(shí)針、右肩順時(shí)針），旋轉(zhuǎn)一圈到原位后，體會肩胛骨肌肉收緊的感覺，肩膀盡量貼著墻壁，同時(shí)下沉肩膀。
?♀? 站立時(shí)手放后背
可以左手抓著右手，就像軍訓(xùn)時(shí)跨立的動作。這樣可以有效防止松懈駝背，強(qiáng)制讓腰背挺直。
?♀? 走路時(shí)手心對著前方
試試這個方法，走路時(shí)手心對著前方，身體會自動打開肩膀，甚至不需要有意地挺胸抬頭。
?♀? 多穿緊身衣
偶爾在家也盡量穿修身的衣服，這樣可以時(shí)刻提醒自己保持好的體態(tài)。

這些小習(xí)慣不像那些健身運(yùn)動那么難堅(jiān)持，姐妹們都可以先做起來，當(dāng)然配合肩背鍛煉效果會更好！