原標(biāo)題：擁有7個(gè)好習(xí)慣 讓你保持好身材

　　當(dāng)你將減肥融入日常生活后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺間就可以瘦下來(lái)。下面為你推薦7個(gè)簡(jiǎn)單日常小行為，只要你每天堅(jiān)持做，一步一步調(diào)整自己的生活節(jié)奏，每天習(xí)慣性地做這些，一段時(shí)間下來(lái)就會(huì)有驚喜的發(fā)現(xiàn)，保持好的身材其實(shí)也很簡(jiǎn)單！

　　一、多喝水

　　德國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水（大約2杯），你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個(gè)研究成果，他們估計(jì)，通過(guò)每天增加1.5升水的攝入量，一個(gè)人每年可以消耗超過(guò)17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。

　　二、細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

　　細(xì)嚼慢咽不僅可以更多地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

　　三、將喝湯和吃水果改在飯前

　　雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

　　四、遠(yuǎn)離酒精

　　想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部（大腿、腹）上的肥肉？吃完他們的時(shí)候，用水相伴，而不是酒精。酒精會(huì)通過(guò)抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)減弱你的新陳代謝。英國(guó)的一個(gè)項(xiàng)研究表明，當(dāng)酒精被添加進(jìn)高脂肪和高熱量的食品時(shí)，會(huì)減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　五、多排尿

　　多喝水有助于提高新陳代謝，不過(guò)要是喝太多水、囤積太多水分也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過(guò)前提當(dāng)然是你的身體要有充足的水分啦。

　　六、多運(yùn)動(dòng)

　　快走、跑步、踩踩踏機(jī)，都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實(shí)度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時(shí)候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。

　　七、按時(shí)睡覺狀態(tài)佳

　　睡眠對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時(shí)間還能有助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時(shí)間在

　　7-8個(gè)小時(shí)的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對(duì)較低，體重也相對(duì)較低。其實(shí)早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時(shí)消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點(diǎn)睡瘦身更護(hù)膚。

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