水是生命之源, 水對人體健康和減重的重要性! ! !

水對人體健康和減重的重要性

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水對人體健康的重要性

以水排水

飲用足夠的水分是解決身體儲存過多水分問題的最佳方法。當(dāng)人體攝取的水分減少，身體便會意識到這個缺水的情況，是一個求生的警號，并開始儲存水分。

清除體內(nèi)不需要的鹽分，方法其實很容易，只要多飲水，藉著腎臟的排尿過程，把多余的鈉排出體外。

過重的人較纖瘦的人需要更多的水分，因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。

水分給予肌肉本身能收縮的天然功能，有助保持適當(dāng)?shù)募∪饩€條及潤滑關(guān)節(jié)，并防止缺水的情況出現(xiàn)。

水有助于防止在減重后出現(xiàn)皮膚下陷的情況，因為水可以補(bǔ)救正在收縮的細(xì)胞，令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。

水分有助于身體排出廢物。在減重期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉(zhuǎn)化的脂肪都必須排出，充足的水分有助體內(nèi)廢物排出體外。

水可以舒緩便秘

水分有助于舒緩便秘。當(dāng)身體得不到足夠的水分，便會把身體內(nèi)部的水分都“抽干”以填補(bǔ)所需，結(jié)腸便是一個主要的水源。那么結(jié)果會是怎樣？便秘就會因此產(chǎn)生，但是，當(dāng)一個人飲用足夠的水分，便可恢復(fù)正常的大便功能。

尤其對于高血脂、高血糖、痛風(fēng)、中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應(yīng)多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗更加多，也應(yīng)該多喝水。

減重期間喝水的重要性

● 每天喝八杯水能阻止體內(nèi)脂肪的積聚。

● 看似難以置信，但水極有可能是加速減重過程并保持體重的唯一重要因素。水能抑制食欲并有助促進(jìn)人體的新陳代謝，研究指出，水分?jǐn)z取量降低會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚；相反，增加水分?jǐn)z取量確實可減少脂肪的積聚。

● 目前為止，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些有關(guān)水及減重的重大事實。如果沒有足夠的水，身體便無法正常運作，也無法有效代謝儲存的脂肪。留在體內(nèi)的水份與一些成分結(jié)合會變成了多余的脂肪，如果要去除這些多余水份，您必須喝更多的水。多喝水對于減重是絕對必要的。

● 到底要飲多少水才足夠呢？一般來說，每個成年人每日至少應(yīng)該飲用超過2000毫升的水，但是，過重的人每超重11公斤（約25磅），便需要額外多飲一杯水。在減重期間要有效地利用水以助你達(dá)到減重的目標(biāo)，可依照以下的程序：

早上起床之后，飲用約500毫升水

● 上午十點，飲用500毫升水

● 下午三點，飲用500毫升水

● 晚上睡覺前2小時，飲用約500毫升水

● 其它時間再飲用500-1000毫升水

當(dāng)身體攝取所需的水分，便可有效地運作，而體內(nèi)的水分也得到完全的平衡。

注意：雖然多喝水對人體健康起著非常重要的作用，但一般也不易超過4000毫升（腎臟對水的最大負(fù)荷一般是4000毫升。飲水量過多，會加重腎臟、心臟的負(fù)擔(dān)，有腎臟病、水腫病人應(yīng)適當(dāng)減量返回搜狐，查看更多

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