“多喝熱水”可能是大家都知道的一個(gè)養(yǎng)生之道，無論是感冒發(fā)燒、消化不良，還是便秘腹瀉、經(jīng)期不調(diào)，似乎都可以通過多喝水來改善，而且從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究來看，多喝水的好處的確很多，正所謂“水是生命之源”，水不僅是體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸以及廢物代謝的保障，同時(shí)也是生理機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的助推劑，是細(xì)胞與組織構(gòu)成的核心組成，因此才會(huì)有人說：水的質(zhì)量決定生命的質(zhì)量。

但大家要知道的是，多喝水雖好，卻并非人人都選對(duì)了方法，尤其是但這4種錯(cuò)誤的喝水方式，平日里一定要避免，以免變養(yǎng)生為“傷身”。

1.飲水過猛

很多朋友在了解到多喝水的好處后，在日常生活中，就經(jīng)常一口喝掉一整瓶礦泉水，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致胃部發(fā)脹、身心擁堵，反而引起諸多不適。而且，若是大家短時(shí)間內(nèi)攝取過量的水分，還可能引起體內(nèi)水鹽平衡失調(diào)，繼而表現(xiàn)出“水中毒”相關(guān)癥狀。

此時(shí)，患者身上會(huì)有較為明顯的浮腫變化，而且肝腎功能運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到阻礙。而真正合理的飲水方法，應(yīng)當(dāng)是每小時(shí)補(bǔ)充180ml左右的水分，每天補(bǔ)充10次左右，如此方能讓機(jī)體狀況維持相對(duì)平衡狀態(tài)。

2.飲水時(shí)間不恰當(dāng)

現(xiàn)如今，很多人由于忙于工作，所以總是會(huì)有強(qiáng)烈的口干舌燥感覺時(shí)，才會(huì)想起來喝水，殊不知，長期如此，對(duì)健康也有極大的不利影響。實(shí)際上，當(dāng)機(jī)體發(fā)出“口干”這一指令時(shí)，大多都說明缺水現(xiàn)象已經(jīng)較為嚴(yán)重了，此時(shí)，身體的新陳代謝速率已經(jīng)受到了影響，就算立即喝水，往往也只能達(dá)到減輕損傷的效果。

因此，大家在生活中不妨給自己制定一份詳細(xì)的飲水清單，確保自己在早起之后、三餐前后、午休之后、睡眠之前都各飲一杯水，這樣才能夠讓身體時(shí)刻處于水分充盈得狀態(tài)，繼而保障機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。

3.飲水溫度不適宜

喝熱水是東亞地區(qū)人們特有的習(xí)慣，而且還有很多中老年朋友習(xí)慣于喝開水，認(rèn)為溫度越高，越能祛除寒濕，調(diào)理健康。

但大家要知道的是，超過60℃的食物在進(jìn)入食道后，就很容易損傷黏膜與皮膚組織，繼而增加細(xì)胞出現(xiàn)癌變的風(fēng)險(xiǎn)，因此，在日常飲水時(shí)，有關(guān)水溫的控制，大家也不能大意，一般情況下，30-40℃的水喝起來會(huì)更為適宜。

4.挑選的水不恰當(dāng)

不少人都覺得，單純的白水寡淡無味，而飲料甜品則口感豐富、酸甜得當(dāng)，于是便想要通過飲料來補(bǔ)水。然而，大多數(shù)飲料中都含有過高的糖分、香精以及鈉鹽，因此，長時(shí)間飲用這些物質(zhì)，不但無法起到解渴效果，還可能進(jìn)一步誘發(fā)水鈉失衡，造成細(xì)胞失水。

而且，過多的糖分?jǐn)z取還會(huì)增加高血糖、高血脂的病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，因此，大家也應(yīng)當(dāng)對(duì)此引起格外的重視。

【本圖文由“熊貓醫(yī)學(xué)”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品。作者棉花，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

相關(guān)知識(shí)

水喝錯(cuò)了也傷身?如何正確喝水
如何健康正確地喝水？
如何喝水減肥才是正確的 正確的喝水減肥方法有哪些
如何正確喝水減肥 喝水減肥的方法是什么
如何正確喝水減肥瘦身
多喝水有什么好處 多喝水的正確方法
哺乳期如何正確喝水？
喝水好處多 你會(huì)正確喝水嗎？
如何喝水才是健康飲水？
冬季如何正確喝水 遵守4個(gè)原則

網(wǎng)址: 水是生命之源！如何正確喝水？ http://m.u1s5d6.cn/newsview178318.html