什么樣的水才是安全健康的呢？

從飲水與健康的角度來講，良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點要求：

一是干凈，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；二是含有適量的礦物質(zhì)和微量元素；三是含有新鮮適量的溶解氧；四是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。目前市面上的蒸餾水、太空水、離子水等水品泛濫，而這些水都不同程度存在過純、過軟問題，長期飲用軟水易得心血管病。專家認為：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的自來水，對人體健康有益。
僅僅飲用好水就夠了嗎？答案是否定的。

近日，健康飲水的問題引起大眾關(guān)注。飲水與我們的生命健康息息相關(guān)，大家每天都要喝水，如何科學(xué)地飲水才有益我們的健康呢？

1、每天應(yīng)足量飲水?！吨袊用裆攀持改稀分薪ㄗh，成人每天至少喝1200毫升水。但需要根據(jù)不同地區(qū)、不同季節(jié)、不同環(huán)境和不同運動量增加喝水量，比如冬天的北方室內(nèi)干燥，應(yīng)該多喝水；天氣炎熱的夏天應(yīng)該多喝水；運動量大出汗多也應(yīng)相應(yīng)多喝水。
2、多喝看不見的水。身體需要的水分來自喝的水、食物中含的水，還有體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水?？沙浞掷萌瓦M食的機會來補水，多選果蔬和不咸的湯粥。
3、飲水量要適當。飲水太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多則會加重腎臟負擔。
4、飲水要少量多次，不要等渴了再喝。
5、飯前不宜大量喝水，否則會稀釋胃液，影響消化。
6、白開水最好。自來水要燒開了再喝。對于水質(zhì)很硬、雜質(zhì)很多的地區(qū)，可用凈水器。
7、感冒時應(yīng)多喝白開水，同時要多吃含維生素C豐富的新鮮蔬菜水果。
8、清晨起床可喝少量溫開水。第一杯水可以潤腸通便，降低血液粘度。但牛奶、碳酸飲料、果汁以及鹽水、菜湯、肉湯都不適合作為早上第一杯水。
9、運動后要及時補水。大量運動由于出汗多，體內(nèi)極易缺水，所以一定要及時補水，但不應(yīng)短期大量飲水，應(yīng)小口慢速適量。
10、飲料不能代替白開水。飲料含有較多的糖，多喝容易造成肥胖、齲齒等，所以應(yīng)以白開水為主。

來源：金鋤頭文庫