概述

肚子有贅肉，真心不好看，沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線，除了看起來不美觀的一方面，還有一方面是食物熱量過剩時(shí)，身上便開始有脂肪堆積，害處最大者是腰圍(腹圍)長胖，腹部積油越多，越容易得糖尿病、高血壓、膽固醇過高癥、等慢性病。為了身體協(xié)調(diào)美觀和自己的身體健康著想，我分享3個(gè)我自己也常在做的，親測是有效果的3個(gè)最有效的收腹減肥運(yùn)動(dòng)，快速甩掉腰腹部贅肉。

步驟/方法：

1、俯撐提升：1.雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬于臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。 2.接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動(dòng)作數(shù)秒，再降回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次。

2、斜撐扭擺：1.先採俯撐姿勢，雙手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側(cè)跟椅子平行。2.接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀干前拉，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。

3、側(cè)撐提升：1.向右而靠，右臂置于肩膊之下，雙腳疊起。2.收緊軀干肌肉及把臀部提起，身體隨之跟地面成一斜角。停止動(dòng)作數(shù)秒，再返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)邊再做。

注意事項(xiàng)：

減肚子贅肉要掌握好瘦腰方法，關(guān)鍵的還是要掌握好瘦腰運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)間，每天基本上要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少在一刻鐘!減肥也是貴在堅(jiān)持，只要自己把握好時(shí)間，減掉贅肉是妥當(dāng)?shù)摹?/p>

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