在絕大多數(shù)人看來，減肥鍛煉和健身鍛煉可以分為跑步和跑步。這兩種體力消耗不同，但也很累。一般來說，如果你想減肥，最好選擇慢跑。如果技能做得不好，也可能會造成一些不良后果，所以我們平時(shí)還是需要提高警惕。

跑步和慢跑都可以減肥，建議慢跑

有人說競走動(dòng)作可以起到塑形的作用，比慢跑多了一項(xiàng)"功能"。

事實(shí)上，作為醫(yī)生跑步者的創(chuàng)始人，趙京濤根據(jù)自己的骨科醫(yī)生和跑馬拉松經(jīng)驗(yàn)分析，跑步時(shí)骨盆前后旋轉(zhuǎn)大，腰部積極扭曲，手臂擺動(dòng)，腿部完全伸直。長期堅(jiān)持確實(shí)有助于塑造身體線條。然而，他還提醒說，競走是一項(xiàng)高度專業(yè)化的運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是它的動(dòng)作有一套嚴(yán)格規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)，需要專人指導(dǎo)。大多數(shù)人看教程，看視頻就學(xué)會競走，如果只靠自己的想象力去做不正確的競走姿勢，就會帶來更大的危險(xiǎn)。

一旦姿勢不正確，長期堅(jiān)持，很可能會損傷膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。不僅沒有減肥塑身的目的，還會加重?fù)p傷和關(guān)節(jié)退化，適得其反。，適得其反。因此，無論是跑步還是跑步，特別是堅(jiān)持長期鍛煉，都需要做姿勢調(diào)整，在鍛煉前選擇正確的姿勢，以避免負(fù)面?zhèn)Α?/p>

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