什么運動能夠盡快減掉腰腹部的贅肉?。?/h2>

會員93529431女60已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

按摩腰臀部減肥法這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好．產(chǎn)后做這套運動會更快恢復(fù)體型．(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次．有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用．(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次．可內(nèi)收皮肉運動脂肪．(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指，中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘．可加速皮下組織代謝，化解脂肪．(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)．可收緊皮膚分散脂肪．(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪．(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘．意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織．(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好．產(chǎn)后做這套運動會更快恢復(fù)體型．((8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪．最佳的臀部鍛煉姿勢以上是對什么運動能夠眷減掉腰腹部的贅肉??？這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您降！

有用0

按摩法——這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯．按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外．以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次．粗鹽減肥法——粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢，補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致，緊繃．腰部運動：平躺，膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣，肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面，緩緩躺下．右邊的動作也一樣，各重復(fù)10次．躺臥曲膝：平躺，雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度．吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次．側(cè)彎曲膝：平躺，雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度．用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣，往左側(cè)壓．每邊重復(fù)10次．

有用0

你好，1．要改變飲食習(xí)慣．吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西．如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化．因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪．2．走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸，擺動手臂．常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起．而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神．而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮．3．要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐，伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪．

有用0

相關(guān)問答

要想要減掉腹部贅肉，可以每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺前做仰臥起坐，每組30個，每天做三組，隨著時間的增加可以適量提高。坐姿也對腰腹部有很大的影響，不要坐久，坐的時候不要駝背。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

可以每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺前做仰臥起坐，每組30個，每天做三組，隨著時間的增加可以適量提高。坐姿也對腰腹部有很大的影響，不要久坐，坐的時候不要駝背。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般情況下，腰腹部紅疹是否是梅毒，需要根據(jù)實際情況來判斷。具體分析如下：
梅毒疹有很大的范圍，可以遍布整個身體，也可以是腳掌，也可以是腰部的皮膚。因此，梅毒二期患者可能會有腰腹部紅疹，一般不會表現(xiàn)為皮膚的瘙癢。如果是腰腹部紅疹并不是特別的情況，那么在其它的病癥中也有這種情況，所以不能用來判斷是否是因為感染了梅毒。

聶小娟副主任醫(yī)師皮膚科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中國醫(yī)師協(xié)會會員，畢業(yè)于山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院。

腹部的贅肉其實很好減，主要是鍛煉和控制飲食。鍛煉可以主要從跳繩下手，每天跳2000多個，分3組完成，早上下午和晚上，每個人要求量不一樣，但開始不應(yīng)該每次少于100個，分多次完成，堅持15天就有很好的見效。飲食主要吃纖維類食物，這類食物有很好的飽腹作用，不容易餓，容易控持三餐的定時定量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

下腹部的贅肉可以通過運動來減。具體情況分析如下：
下腹部贅肉多，主要是因為運動量少，與自身的體質(zhì)和基因有關(guān)?？梢赃M行仰臥起坐、俯臥撐等運動來減輕腹部的脂肪，還可以進行一些腹部的按摩，比如騎車、游泳、健身等。在減肥的時候要注意控制自己的飲食，避免食用高脂肪和高脂肪的食物。食物應(yīng)該是清淡的。吃完飯以后，不要馬上坐下來，也不要馬上就躺下來。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

避免過量的運動引起疼痛加重。是腰肌勞損，神經(jīng)疼痛，積累性損傷或飲食不規(guī)律引起的疼痛，不能排除結(jié)石可能，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

相關(guān)知識

肚子上的贅肉怎么減（腰腹部減肥，腰腹部瘦身）
如何減掉腰上的贅肉 4個瘦腰技巧幫你減腰腹贅肉
怎么減腰腹贅肉運動
腰腹訓(xùn)練減脂嗎？怎么減掉腰部贅肉
減掉腹部贅肉的幾個運動方法
如何減掉腰部贅肉
什么運動瘦肚子和腰上贅肉最快
最有效的瘦腰方法 快速減掉腰部贅肉
如何快速減掉腰部贅肉？
怎么減輕腹部贅肉

網(wǎng)址: 什么運動能夠盡快減掉腰腹部的贅肉??？ http://m.u1s5d6.cn/newsview367698.html