很多的人都不愿意去懷孕，其中有一個(gè)原因就是因?yàn)閼言猩⒆訒?huì)導(dǎo)致身材一點(diǎn)也不好，所以有些人就十分的不愿意去做這件事情，但事實(shí)上懷孕后還是需要很大的毅力才能去減下來的，懷孕后如何保持身材？該怎么去做，才能保證自己的身材變得和以前一樣？

懷孕后如何保持身材

1、懷孕期間運(yùn)動(dòng)能給予你更大的能量,為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定,身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時(shí)以上。

2、少食多餐在一定程度上，可以幫助孕媽們加快新陳代謝，身體能夠更好更快的運(yùn)作，并且營(yíng)養(yǎng)能夠更好的吸收，排出身體廢物。特別注意在晚上，晚餐不要吃太多太撐，即使感覺沒吃飽，也可以飯后加點(diǎn)水果。

3、細(xì)嚼慢咽不僅可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)更好的分解和吸收，而且慢慢吃有助于消化系統(tǒng)，并且增加飽腹感，更有助于抑制發(fā)胖。

孕婦可以吃什么保持身材

1、脫脂牛奶。懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍，多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。

2、瘦肉。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。

3、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞，而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受，你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

在懷孕的時(shí)候不能因?yàn)榕屡志筒恢恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的東西了，為了包包的健康，該吃的還是要吃的，在其他的方面來維持身材也是很有用的，多做一些運(yùn)動(dòng)，少吃一些長(zhǎng)胖的東西，會(huì)有一些效果的，懷孕后如何保持身材？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是十分的重要的，不可以放棄的。

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