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最有效苦瓜減肥食譜幫你排毒養(yǎng)顏趕走肥肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 01:50

最有效苦瓜減肥食譜幫你排毒養(yǎng)顏趕走肥肉

苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑能夠很有效的起到減肥效果，今天就教大家?guī)卓頓IY苦瓜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏輕松趕走肥肉。

苦瓜番茄玉米湯

煲湯是一種保全蔬菜營(yíng)養(yǎng)的最佳方法，因?yàn)榫退銧I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從植物本身中跑出來(lái)，也會(huì)和湯汁融合在一起，在喝的時(shí)候不會(huì)阻礙吸收。這道苦瓜湯不但味道十分鮮美，還可以起到開(kāi)胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的功效。如果已經(jīng)很餓了，那就可以先吃玉米墊墊胃，是適合長(zhǎng)期飲用的湯品。

準(zhǔn)備材料：苦瓜2根、西紅柿1個(gè)、玉米半根、少許鹽和味精。

制作方法：先把苦瓜去籽切成小段，方便煮，西紅柿切大片，玉米切成小段，然后一起放進(jìn)大鍋里煮，苦瓜在煮的過(guò)程里苦味素會(huì)慢慢散到湯里面，和番茄素，果酸物質(zhì)結(jié)合后苦感就漸漸的變淡，等到玉米也完全煮熟后，加進(jìn)適量的鹽與味精就可以盛出來(lái)享用了。

苦瓜蘋(píng)果汁

準(zhǔn)備材料：苦瓜一條，碳酸蘋(píng)果汁一瓶

制作方法：把苦瓜切成薄片狀，放進(jìn)榨汁機(jī)里面，注意一定要切薄一些，然后把碳酸蘋(píng)果汁一口氣倒進(jìn)榨汁機(jī)里面，速度要快，倒進(jìn)去后馬上改上榨汁機(jī)，不能讓飲料的氣跑光，接著啟動(dòng)榨汁機(jī)，榨好后把飲料放進(jìn)冰箱里冷藏，什么時(shí)候喝就什么時(shí)候拿出來(lái)。

減肥原理：蘋(píng)果所含的獨(dú)特果酸是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時(shí)蘋(píng)果又能加快脂肪燃燒，到時(shí)你想不瘦都難了。

苦瓜炒蛋

苦瓜炒蛋是一道很簡(jiǎn)單也非常普通的家常菜，用苦瓜和雞蛋一起煎炒而成。有清熱解毒、增進(jìn)食欲、助消化的功效。

準(zhǔn)備材料：苦瓜、雞蛋、鹽、糖、料酒

制作方法：雞蛋中加入鹽、糖、料酒、雞精充分打成蛋液，苦瓜洗凈切片，用鹽腌制10分鐘，使苦瓜出水后，再擠壓苦瓜使水分瀝干，放入攪打好的蛋液中，攪拌均勻，鍋里加進(jìn)適量的植物油大火熱至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒，最后出鍋。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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