蜂蜜是一種非常常見的營養(yǎng)品，它所含的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且吃法很多，味道香甜可口，所以深受人們的喜愛。蜂蜜的作用與功效有很多，減肥就是其中的一種。你知道蜂蜜減肥法怎么做嗎？你知道喝蜂蜜水的好處有哪些嗎？今天小編推薦大家四款蜂蜜減肥食譜排毒養(yǎng)顏，趕緊來了解一下吧！

　　蜂蜜減肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水

　　主料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量

　　輔料：枸杞適量、蜂蜜適量

　　做法步驟

　　1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。

　　2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。

　　3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。

　　蜂蜜減肥法之二：蜂蜜銀耳水果羹

　　主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨

　　輔料：蜂蜜

　　做法步驟

　　1、銀耳洗凈泡發(fā)摘去黃色部分后，再用清水泡一個(gè)鐘頭。

　　2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內(nèi)，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾后轉(zhuǎn)小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關(guān)火冷卻。

　　3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開后將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。

　　4、水果洗凈去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁----美味養(yǎng)顏的銀耳水果羹就這么簡單。

　　蜂蜜減肥法之三：香蕉蜂蜜吐司

　　主料：吐司、香蕉

　　輔料：蜂蜜、雞蛋

　　做法步驟

　　1、雞蛋打散，將蛋液均勻涂抹于吐司兩面。僅在吐司的一面涂抹適量蜂蜜。

　　2、在涂了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上涂抹適量蜂蜜。

　　3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級(jí)，不能設(shè)定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘后取出。

　　蜂蜜減肥法之四：白蘿卜燉蜂蜜

　　主料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒

　　輔料：蜂蜜適量

　　做法步驟

　　1、白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。

　　2、先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅(我用的蘿卜有點(diǎn)粗了，細(xì)點(diǎn)的更好看些哦)。

　　3、將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。(裝蘿卜盅的盤子要深一點(diǎn)，因?yàn)榍逭暨^程中，白蘿卜會(huì)大量出水，變成清香甜美的湯汁)

　　4、給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。

　　5、制作燉盅的時(shí)候，從中間挖出來的白蘿卜碎放點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻即成蜂蜜白蘿卜了。

　　6、制作時(shí)削下的白蘿卜皮一定不要扔掉，白蘿卜皮可以做成一道非常美味的小涼拌菜，具體制作方法如下。

　　7、將白蘿卜皮放一容器中，加適量鹽、醋、一點(diǎn)點(diǎn)白糖、味精和香油、香菜，攪拌均勻，即成一道美味的小涼拌菜了，特別的爽口好吃。

　　避開4大蜂蜜減肥誤區(qū)

　　誤區(qū)一：清晨空腹飲用

　　清晨起床的第一杯水不能直接飲用蜂蜜水，因?yàn)榍宄康牡谝槐仨毷且逅@樣才可以讓身體進(jìn)行快速的新陳代謝功能。

　　如果我們清晨第一杯就直接和蜂蜜水，這樣就會(huì)讓身體中的糖分增高，從而更容易讓這些糖分被*吸收，從而將糖分完全轉(zhuǎn)化吸收成為能量和脂肪被*吸收。

　　當(dāng)這些能量和脂肪的消耗量較低的時(shí)候，這些能量與脂肪往往會(huì)變成脂肪囤積在身體上，導(dǎo)致身體越來越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到減肥的功效，但是如果飲用不當(dāng)?shù)脑拝s會(huì)適得其反，因此一定要注意蜂蜜水的飲用時(shí)機(jī)。

　　除此之外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，而喝下蜂蜜后排泄尿時(shí)間會(huì)比白開水相對(duì)減緩，這樣就會(huì)降低體內(nèi)排毒的功效，而體內(nèi)的廢物也會(huì)因?yàn)楂@取蜂蜜的營養(yǎng)成分而再次吸收代謝。

　　所以清晨起床首先要喝一杯白開水，讓白開水首先疏通體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，快速消除體內(nèi)堆積的脂肪。然后十分鐘之后再食用蜂蜜，這樣才更有利于蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值的最大化。

　　誤區(qū)二：睡前30-60分鐘飲用

　　很多人都普遍認(rèn)為睡覺前最好就是飲用一杯蜂蜜水，這樣不但可以起到減肥瘦身的功效，還可以讓自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。

　　然而事實(shí)往往相反，在睡覺前的30分鐘到60分鐘內(nèi)最好就是不應(yīng)該飲用蜂蜜水，臨時(shí)前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，還有可能導(dǎo)致身體的內(nèi)部功能發(fā)生問題，導(dǎo)致疾病。

　　因?yàn)槿绻谂R睡前喝蜂蜜，很容易讓身體內(nèi)的血糖快速提升，身體因?yàn)槎嘤嗟奶欠衷?內(nèi)導(dǎo)致*缺水的情況變得更加嚴(yán)重，在此時(shí)，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變得非常困難，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)逐漸地減慢下來。

　　如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，會(huì)讓身體內(nèi)的血液粘稠度增高，有可能導(dǎo)致各種心血疾病的發(fā)生。

　　所以睡前還是選用白開水更為適宜。但是在臨睡前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好就是不要這樣再喝水，因?yàn)榕R睡前喝水，會(huì)讓身體的水分在短時(shí)間內(nèi)增多，在睡覺的時(shí)候因?yàn)闊o法排出體內(nèi)多余的水分而容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，這樣反而會(huì)讓身體變胖。

　　所以在臨睡前的30到60分鐘之內(nèi)最好就是不要喝蜂蜜水，這樣才可以使身體更加健康。

　　誤區(qū)三：過度飲用蜂蜜

　　蜂蜜本身性屬?zèng)龊坏梢詭椭募镜氖顨?，還可以起到利尿排毒的功效，因此是一個(gè)理想的消暑飲品，也深受MM的喜愛。

　　所以，很多MM都會(huì)日常生活中將蜂蜜水取代水來大量攝取，他們認(rèn)為這樣不但可以清腸排毒，還可以讓蜂蜜充分地發(fā)揮養(yǎng)顏美容的功效。

　　其實(shí)，這種觀念是十分錯(cuò)誤的。什么東西都不宜大量的食用，過度飲用蜂蜜也一樣。如果每天攝取蜂蜜的量超過標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)量，就會(huì)很容易讓身體內(nèi)的消化功能無法分解多余的糖分，從而容易導(dǎo)致過量的糖分在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪積聚在身體上。

　　如果總是一直都單單只喝蜂蜜，就會(huì)造成熱量和營養(yǎng)成分不足以應(yīng)對(duì)一日身體所需，身體會(huì)因此而虛弱不堪，精神也不濟(jì)，體質(zhì)也可能因此而改變。

　　而且喝太多蜂蜜會(huì)造成腸胃虛冷，形成拉肚子的毛病。因此，對(duì)于蜂蜜，適量才對(duì)身體好，但過度飲用，反而會(huì)造成虛冷體質(zhì)，不利于身體健康。

　　誤區(qū)四：糖尿病人不能服用蜂蜜

　　雖然說蜂蜜的含糖量比其他的糖明顯要小得多，而且攝取的熱量也會(huì)相應(yīng)的比較低。但是要注意的是，對(duì)于糖尿病人來說，蜂蜜應(yīng)該是要絕對(duì)禁止食用的。

　　糖尿病人本身就是屬于高血糖的體質(zhì)，體內(nèi)的血糖成分已經(jīng)含有超過標(biāo)準(zhǔn)量的糖分，如果再食用蜂蜜的話，會(huì)讓體內(nèi)的血糖不斷地提高，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成腎等部位衰竭。

　　因此對(duì)于糖尿病人來說，無論蜂蜜的作用是多么的強(qiáng)大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，這樣才可以確保身體的健康。

　　經(jīng)過科學(xué)嚴(yán)密的計(jì)算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。而葡萄糖和果糖都屬于單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。

　　所以單單就從這一點(diǎn)來看，糖尿病人為了身體健康，是不能服用蜂蜜的，而且還要嚴(yán)格控制對(duì)于糖分的攝取。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪四款蜂蜜減肥食譜可以幫你排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道蜂蜜減肥法有哪些了嗎？喝蜂蜜水的好處有很多，但是大家也得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用，喝對(duì)方法，這樣才能體現(xiàn)出它神奇的功效。

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