提升免疫力，可以吃香蕉、梨、葡萄柚、獼猴桃、西瓜等水果進(jìn)行改善。

1、香蕉：香蕉幾乎全年都可以買(mǎi)到，而且非常美味，深受男女老少的喜愛(ài)。香蕉中含有的生物堿可以刺激精神，增強(qiáng)自信心，是維生素B5和色氨酸的重要來(lái)源。兩者都能幫助大腦產(chǎn)生血清素，緩解抑郁。

2、梨：富含鐵和葉酸。人體缺乏葉酸可能導(dǎo)致抑郁癥、早發(fā)性癡呆等精神疾病，葉酸攝入持續(xù)不足會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致焦慮、健忘癥等癥狀。

3、葡萄柚：葡萄柚有著濃郁的香味，可以提神醒腦。其中所含的維生素C可增強(qiáng)人體免疫力。此外，維生素C也是人體產(chǎn)生多巴胺和腎上腺素的重要成分。

4、獼猴桃：獼猴桃中含有較多的蛋白質(zhì)和維生素c。是一種低熱能，高營(yíng)養(yǎng)的水果?？纱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)人體免疫力。

5、西瓜：西瓜中含有天然維生素A，對(duì)免疫功能有提高作用。但不宜食用過(guò)多，西瓜屬寒性水果，以免對(duì)胃腸引起不適。

增強(qiáng)免疫力吃水果的同時(shí)還應(yīng)有規(guī)律生活，增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等。保證晚上有充足的睡眠，幫助人體調(diào)節(jié)免疫力，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中，人體可以合成維生素D，維生素D對(duì)增強(qiáng)免疫力非常重要。

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