秋冬季節(jié)燥邪橫行，每天吃點水果不僅美味多汁、補水潤燥，還有不少你意想不到的功效呢~

蘋果——強健骨骼

蘋果被稱為“全科醫(yī)生”。

蘋果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。

此外，蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳，預(yù)防鈣質(zhì)流失。

梨——清潔腸道

梨被稱為“天然礦泉水”，尤其適合秋季食用，可以緩解秋燥，有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效。

梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素。

而且，梨富含膳食纖維，對于腸胃來說，是很好的“清潔工”。

鮮棗——補充維C

鮮棗被稱為“維C之王”，每100克鮮棗中的維生素C含量可達200~500毫克，約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿足人體每日的維C所需。

香蕉——潤腸通便

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要選擇熟香蕉。

因為熟香蕉中幾乎沒有鞣酸，而且富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，從而緩解便秘。

而生香蕉則會加重便秘。

龍眼——寧心助眠

清代名醫(yī)王孟英稱龍眼為“果中神品，老弱宦之”。

并在《隨息居飲食譜》中記載道：龍眼調(diào)養(yǎng)氣血的效果甚佳，將其熬制成膏，能補血。

對于表現(xiàn)為易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺得累、無力等癥狀的血虛型失眠患者最為適宜。

秋吃5果，

潤肺、通腸胃、助睡眠、護血管，

您也試試吧 ！

來源：養(yǎng)生中國

編輯：馬林虹

初審：馬林虹

終審：劉新

科普湖南向廣大讀者朋友征集優(yōu)秀的科普文章、微視頻、動畫、H5等，歡迎各位前來投稿，投稿郵箱：kphn2015@sina.com

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

立秋后，這碗糖水多給家人喝，不到5塊錢，粉粉糯糯，滋補潤秋燥
秋冬必吃！這水果高纖維低糖，潤燥又養(yǎng)生
兒童秋季潤燥吃什么 推薦5種食物
滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血？秋季進補，可以吃這5種食療藥膳
養(yǎng)陰潤燥！秋冬喝話梅小吊梨湯
中醫(yī)：不同體質(zhì)該如何潤秋燥？
秋冬要補水 盤點身體缺水的癥狀
秋分至秋意濃 養(yǎng)生三果滋陰潤燥
“秋天不補冬天吃苦”之秋季食補
秋季防秋燥養(yǎng)生 推薦適合秋季吃的水果

網(wǎng)址: 秋冬常吃這5果，補水潤燥身體棒！ http://m.u1s5d6.cn/newsview834805.html