身體缺水的癥狀有哪些

　　1、口干口臭

　　身體缺水的第一個癥狀肯定是感到口干舌燥，這個時候若是沒有及時補充水分，人們也會容易出現(xiàn)口臭的癥狀。另外，有些朋友在很長一段時間沒有喝水之后會出現(xiàn)舌頭輕微腫脹的表現(xiàn)，這也是體內(nèi)缺水的預(yù)兆。

　　2、容易疲勞

　　其實在我們感到疲勞、疲憊的很多時候，我們并不是真的因為工作、學習而感到精神不濟，這種癥狀其實是身體缺水發(fā)出的警告。專家表示，當身體內(nèi)部缺水的時候，血液含氧量會下降，人體缺少足量氧氣的時候會更容易引起疲憊，這個時候喝點水可以有效緩解疲勞感。

　　3、小便深黃

　　相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，一個早上或者一個下午不怎么喝水，上廁所的時候小便顏色就會變黃，這其實是腎臟因為體內(nèi)缺水而做出的一種措施，尿液的顏色越黃，說明體內(nèi)缺水的程度越嚴重。

　　4、皮膚干燥

　　除了上文提到的口干舌燥以外，皮膚有明顯的緊繃感以及干燥感也是身體缺水發(fā)出的信號，特別是工作忙碌的上班族們，這些人一天最少有8個小時要待在空調(diào)房或者暖氣房里，皮膚比起其他人更容易干燥、起皮，也更需要及時補水。

　　以上就是4個身體缺水的常見癥狀了，那么當人體缺水的時候我們應(yīng)該如何及時、正確的給身體補水呢？下面就讓小編帶你來了解下。

　　身體缺水如何及時補水

　　1、少量多次喝水

　　給身體補水的最佳方法肯定是多喝水，那么怎么喝水才能有效補水呢？其實大量、快速的喝水并不能很好的滋潤人體內(nèi)部器官，專家表示，少量多次喝水可以讓五臟六腑更好的吸收水分，也能讓水分更好的滲透到皮膚中。

　　2、多吃水果蔬菜

　　果蔬中的含水量是我們不可忽視的，常見的梨、楊桃、甘蔗、西紅柿、黃瓜等果蔬里都有充足的水分以及人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，建議身體容易出現(xiàn)缺水癥狀的人要多吃水果、蔬菜，這樣做能改善體內(nèi)缺水的問題。

　　3、肌膚補水要重視

　　上文我們也有提到，皮膚干燥也是身體缺水的一個癥狀，所以給肌膚做好保濕工作也是很有必要的。皮膚容易干燥、起皮的人要給臉部以及四肢涂抹保濕產(chǎn)品，上班族們可以在辦公室放一瓶補水噴霧，感到肌膚不適的時候可以噴一噴。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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